秋冬季节交替之际气温极速下降,寒冷的温度很容易让人发冷生病,这个季节里御寒保暖就成最关心的事了。那么这种天气如何御寒呢?小编总结了最为全面的御寒方法,希望对大家有用哦!

  穿着篇

  衣服只需质轻暖和为好

  冬季时很多人的衣服都是穿的越多越好,一个瘦子到了冬季都能变成胖子了,就是因为裹得太紧太多,以为这样就能很好的御寒了,其实冬季穿衣只要感觉暖喝了就好,太紧太厚会影响血液循环的。
  头戴帽免受寒

  头部由于裸露在外面,很容易受风寒,而头部又是身体中非常重要的一部分,头部受寒很容易引发多种疾病的,所以最好戴帽子保暖头部为好。另外挑选帽子时选那些能捂住耳朵的最佳。

  保暖先暖脚

  寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,只是很多人只知道保暖上身而忽视下身,其实冬季保暖就该先保暖脚部,不仅要鞋子舒适暖和,还应该裤子也得厚度适中。晚上也应该多多泡脚,促进血液循环。 [!–empirenews.page–]

  日常篇

  开窗通风

  寒潮来袭时,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通。其实这个季节也应该多多通风,免得因缺少氧气而头晕胸闷的。

  常喝白开水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。在这么个季节即使再冷还是得多喝白开水,对身体每个机能都有益处。

  提高抵抗力

  寒潮来袭天气寒冷,很容易导致疾病的复发,这时应该加强锻炼提高御寒能力和抵抗能力,另外可以备好家常药品以备不急之需。 [!–empirenews.page–]

  饮食篇

  冬季最佳的御寒方法就是饮食方面了,在饮食方面多做调整能够让你冬季无忧的。
       含钙的食物
  其实怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,山芋、胡萝卜、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

  含铁高的食物

  贫血的妇女如果增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄及一些水果等。别因为冷而不吃水果,水果的营养价值在冬季更能得到发挥。

  含碘食物

  从中医角度来说,人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”,因此可以多吃些海带、紫菜等食物。

  另外冬季可以多吃些富含维生素和温性的食物,如动物肝脏、胡萝卜等,具有温阳益气的作用。

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