冬天已经到了,中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早已进入冬季,北方多数地方已经一派冬天的景象,那么冬季如何进行科学的保健呢?今天小编就交给大家冬季养生保健8招。

  适宜立冬养生

  一宜保暖:

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。

  二早睡晚起:

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  三运动不宜过早:

  冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下,往往会出现气温逆增的现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止对流活动,因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。

  四宜健脚:

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 [!–empirenews.page–]

  五宜调神:

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  六宜多饮:

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

  七宜通风:

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  八宜粥养:

  冬季饮食忌粘硬生冷,宜温热勿燥。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  总结:不管是在什么季节,我们都要严格的要求自己,坚持良好的生活习惯,合理健康饮食,这样,就算冬天到了,也不怕。

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息