痛经往往会带给女性很大的痛苦,腰部、腹部以及头部时常会感觉到疼痛,而那种疼痛似乎能够让人撕心裂肺,让女性们疼痛难忍,冬季如果出现痛经,疼痛程度也将翻倍啊,那么面对这样的情况,有什么对策呢?赶紧跟着养生健康小编来了解一些痛经的13个诱因,并试试这7个快速治痛经的小方法吧。

  导致女性痛经的13个原因:

  1、子宫颈管狭窄。主要是月经外流受阻,引起痛经。

  2、子宫发育不良。子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

  3、子宫位置异常。若女性子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

  4、精神、神经因素。部分女性对疼痛过分敏感。

  5、遗传因素。女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  6、内分泌因素。月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。 [!–empirenews.page–]

  7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常女性明显升高。

  8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常女性基本相同,但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

  9、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。

  10、妇科病。如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。

  11、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

  12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

  13、空气不好,受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。 [!–empirenews.page–]

  缓解痛经的7个小方法:

  1、保暖。

  在经期来临之前,注意保暖,不要着凉;避免吃生冷食物,注意最好不要做剧烈运动。

  2、喝红糖水。

  在痛经时,喝红糖水,水要烫的,有效且没有副作用。

  3、热敷。

  换一种自己最舒服的姿势坐卧,盖好被子,把暖水袋放在小腹疼痛处,水不要太烫,以免烫伤。

  4、好习惯。

  平常多做运动,保持良好的心态,多吃水果蔬菜,注意营养均衡。

  5、练习瑜伽操。

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  6、 指压法。

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  7、 补充矿物质。

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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