中医认为,人的体质有寒热虚实之分,根据自己的身体情况,随同季节变化,选择具有不同适合自己的养生办法,才是延年益寿的养生之道。下面就来介绍几种不同体质的夏季养生食疗。

  
气郁质“林妹妹”喝玫瑰茶

  
特征表现体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

  
养生推荐玫瑰茶柠檬茶金橘茶。

  
用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。

  
此外,食物上可以多选择黄花菜海带山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。

  
特禀质“过敏人”用灵芝粉

  
特征表现常说的过敏体质,容易对药物食物气味花粉等过敏,常见病有麻疹过敏性紫癜过敏性咳嗽和哮喘等。

  
养生推荐灵芝粉。

  
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

  
痰湿质“大肚子”喝冬瓜汤

  
特征表现大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

  
养生推荐冬瓜汤。

  
冬瓜有利尿祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

  
阴虚质“口干族”吃木耳桑葚

  
特征表现容易口干皮肤干眼干大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

  
养生推荐木耳和桑葚。

  
黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好。

  
为什么有人喝水都长胖,有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上,只有不到三分之一的人是平和体质,也就是不偏不倚的正常体质,而大部分的人都有一定的体质偏向。所以,夏天养生,大家要找准自己的体质特点,有的放矢,才能达到理想的调理效果,否则只会适得其反的滋阴作用。

  
另外,五汁饮即梨荸荠鲜苇根麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

  

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湿热质“口苦族”吃野菜

  
特征表现经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

  
养生推荐荸荠芹菜汁凉拌马齿苋。

  
将荸荠藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。另外,将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

  
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积蓄体内的湿热,体内的热毒排不出去,就会找出路,诱发湿疹小痘痘等。所以,湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物,例如绿豆黄瓜等。

  
阳虚质“怕冷族”喝杜仲茶

  
特征表现怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静内向。

  
养生推荐杜仲茶。

  
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜荸荠绿茶等生冷寒凉食物。

  
血瘀质“爱长斑”吃山楂

  
特征表现不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

  
养生推荐山楂红糖水。

  
山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。

  
另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。

  
养生有方气虚型“复感儿”喝山药汁

  
特征表现反复感冒老爱出汗说话声音低,不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。

  
养生推荐山药汁。

  
山药黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆白扁豆等。

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