虚型体质是指脏腑亏虚,气血不足,阴阳偏衰为主要特征的体质状态。

  
常见有以下三类

  
1气虚体质指素体气弱少力之质。此型胖和瘦人均有,但瘦人为多。毛发不华,面色偏黄或白光白,肤色黄,目光少神,鼻部色淡黄,口淡,唇色少华,肢体疲乏无力,不耐寒热,纳呆,大便正常或便秘,小便正常或偏多,脉象虚缓,舌淡红,边有齿印。

  
2阴虚体质指阴液亏虚,失于滋润阴虚阳亢的体质。体形瘦长,面色多偏红或颧红,肤色苍赤,巩膜红丝较多或见暗浊,两眼干涩,视物昏花,眵多,鼻中微干,或有鼻血,口燥咽干,多喜饮冷,唇红微干,手足心热,大便偏干或秘结,小便短赤,脉细弦或数,舌红少苔或无苔。

虚型体质该怎么调养

  
3阳虚体质系指素体阳气亏虚,阴寒内盛的体质状态。多见形体肥胖,面色少华白光白,毛发易脱落,肤色柔白,两目胞色晦暗,鼻头冷或色微青,口唇色淡红,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏热食物,大便溏薄,小便清长,舌质淡胖,边有齿印,苔白。

  

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体质养生

  
一阴虚型

  
如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的,性情是比较急躁的。多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜芝麻百合等。少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。只适合做中小强度间断性的身体锻炼,可选择太极拳太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓轻柔抒情的音乐,防止恼怒。

  
二阳虚型

  
即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待,因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静内向。这些人属阳虚体质。可多吃容易有甘温益气的食物,比如牛羊狗肉葱姜蒜花椒鳝鱼韭菜辣椒胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜藕梨西瓜等。秋冬注意保暖,尤其是足下背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑散步打太极拳做广播操。自行按摩气海足三里涌泉等穴位,或经常灸足三里关元,可适当洗桑拿温泉浴。多与别人交谈,平时多听一些激扬高亢豪迈的音乐,调节一下情绪,让他兴奋一下。

  
三湿热型

  
如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光锃亮,还容易生粉刺疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,比较浓,性格多急躁易怒。饮食清淡,多吃甘寒甘平的食物,如绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜冬瓜藕西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒,因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度大运动量的锻炼,如中长跑游泳爬山各种球类武术等。

  
个体体质的不同,表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,虚性体质的人也可以通过饮食及运动调养成正常体质。

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