人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气,除与先天禀赋后天环境以及饮食营养相关以外,与肾脾胃肺的生理功能也密切相关。下面我们来学习气郁体质的养生方法。

  
何谓“气郁”

  
人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气,除与先天禀赋后天环境以及饮食营养相关以外,与肾脾胃肺的生理功能也密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成“气郁”。气郁多由忧郁烦闷心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅,严重影响健康。

  
气郁症状

  
气郁体质的人形体消瘦或偏胖,舌淡红,脉弦。面色发暗或者萎黄,性情急躁易怒,易激动,或郁郁寡欢胸闷不舒,头痛眩晕,常不由自主地唉声叹气,女性多见月经不调。

  
养生原则

  
气郁体质者性格多内向,缺乏与外在的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。气郁在先郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则,重在调节心情。可以多参加户外活动,常看看喜剧和有激励意义的电影电视。多出去旅游,行走于山水间,人就不会那么钻牛角尖了。

  
忌气郁的人容易上火,不过在清热的时候要注意,不能太凉。睡前避免喝茶咖啡等提神的饮料。

  
宜平时加强饮食调理,多吃红枣百合莲子,健脾养心安神;可少量饮酒,以疏通血脉,提高情绪;多吃一些能行气解郁消食醒神的食物,如鱼类瘦肉乳类豆制品柑橘玫瑰花茉莉花山楂等。

  

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养生方法

  
精神调养

  
多参加社会活动集体文娱活动;多听轻快的音乐;多读积极的鼓励的富有乐趣的展现美好生活前景的书籍,以培养开朗豁达的性格。

  
环境调节

  
肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  
药物养生

  
气郁体质者可常用以香附乌药川楝子小茴香青皮郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15分钟即可,时间不宜过长。心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

  
若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

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