中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季,借阳气上升人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”原则。

  
不“酸”

  
春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌“酸”。

  
酸性食物有羊肉狗肉鹌鹑炒花生炒瓜子海鱼虾螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药春笋菠菜大枣韭菜等。也可用山药和薏米各30克小米75克莲子25克大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

  
不“怒”

  
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。

  
心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病肝病心脑血管疾病等。

  

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不“妄”

  
老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。

  
不“静”

  
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。

  
老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低雾气重而患伤风感冒或哮喘病慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

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