为什么有人一年四季感到疲倦,经常“感冒”?为什么有人面色无光泽,脸上总爱长痘痘或黑斑?为什么有人喝凉水也长膘,而有人整天喝油都不肥?其实,这些都是“体质”惹的祸。不同体质的人,容易导致不同疾病。

  
那么你了解自己的身体状况吗?在养生的时候我们一定要针对自己的体质类型,采取不同调养方法,有病治病,无病防病,只有这样才能达到强壮健体远离疾病延年益寿的养生效果。今天小编就为大家详细介绍下中医里的九种体质养生方法及食疗药膳方。

中医九种体质养生 食疗药膳方

  
A型——平和体质是精力充沛,健康乐观的那一种

  
B型——阳虚体质是手脚发凉,身体怕冷的那一种

  
C型——阴虚体质是手心发热,阴虚火旺的那一种

  
D型——气虚体质是气短少力,容易疲乏的那一种

  
E型——痰湿体质是身体肥胖,大腹便便的那一种

  
F型——湿热体质是面色油腻,长痘长疮的那一种

  
G型——血瘀体质是面色晦暗,脸上长斑的那一种

  
H型——气郁体质是多愁善感,郁郁不乐的那一种

  
I型——特禀体质是容易过敏,喷嚏流泪的那一种。

  
这九种体质当中,一种平和是健康的,八种偏颇是不健康的。下面介绍9种体质以及其心理特征和发病倾向给朋友们。中医九种体质类型,先看看你属于哪一种?

  

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一平和体质

  
——阴阳气血调和以体态适中面色红润精力充沛等为主要特征。

  
形体体形匀称健壮;

  
心理特征性格随和开朗;

  
发病倾向平时患病较少;

  
重点人群男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。

  
对外界环境适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强。

  
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常见表现面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。舌色淡红苔薄白脉和缓有力。

  
适宜运动年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步打球,老年人则适当散步打太极拳。

  
调养方式吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

  

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二阳虚体质

  
——阳气不足以畏寒怕冷手足不温等虚寒表现为主要特征。

  
形体肌肉不健壮;

  
心理特征性格多沉静内向;

  
发病倾向发病多为寒证,易患泄泻阳痿水肿等;

  
重点人群东北地区多见,可能与东北寒燥的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

  
对外界环境适应能力不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。

  
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常见表现总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;舌淡胖嫩脉沉迟。

  
适宜运动舒缓柔和的运动,如慢跑散步打太极拳做广播操。

  
调养方式可多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉葱姜蒜花椒韭菜辣椒胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜藕梨西瓜等。自行按摩气海足三里涌泉等穴位,或经常灸足三里关元。可服金匮肾气丸。

  
推荐药膳

  
当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归生姜羊肉放入沙锅中,加清水料酒食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬季食用。

  
韭菜炒胡桃仁胡桃仁50克开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200克摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜食盐,翻炒至熟。可补肾助阳,温暖腰膝,适用于肾阳不足,腰膝冷痛。

  

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三阴虚体质

  
——阴液亏少以口燥咽干手足心热等虚热表现为主要特征。

  
形体体形瘦长;

  
心理特征性情急躁,外向好动活泼;

  
发病倾向易患咳嗽干燥综合征甲亢糖尿病闭经发热等;

  
重点人群在多风干燥强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。

  
对外界环境适应能力平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

  
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常见表现经常感觉身体脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;

  
适宜运动适合做中小强度间断性的身体锻炼,可选择太极拳太极剑等。

  
调养方式多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆冬瓜芝麻百合等。少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸杞菊地黄丸。平时多听一些曲调舒缓轻柔抒情的音乐,防止恼怒。

  
推荐药膳

  
莲子百合煲瘦肉用莲子20克百合20克猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳失眠心烦心悸等症者食用。

  
蜂蜜蒸百合将百合120克,蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。能补肺润燥清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽咽喉干痛等症。

  

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四气虚体质

  
——元气不足以疲乏气短自汗等气虚表现为主要特征。

  
形体肌肉不健壮;

  
心理特征性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;

  
患病倾向容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  
重点人群气虚体质者多分布在西部东部地区,没有工作的人学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

  
对外界环境适应能力不耐受寒邪风邪暑邪。

  
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常见表现容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;舌淡红舌边有齿痕脉弱。

  
适宜运动以柔缓运动,散步打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

  
调养方式多吃具有益气健脾的食物,如黄豆白扁豆香菇大枣桂圆蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔空心菜生萝卜等。常自汗感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。

  
推荐药膳

  
黄芪童子鸡取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐黄酒调味,即可食用。可益气补虚。

  
山药粥将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气益肺固精强身健体的作用。

  

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五痰湿体质

  
——痰湿凝聚以形体肥胖腹部肥满口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  
形体体形肥胖,腹部肥满松软;

  
心理特征性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;

  
发病倾向易患糖尿病中风眩晕咳喘痛风高血压冠心病等;

  
重点人群喜欢吃甜腻食物不爱运动爱睡觉生活安逸的中老年人,男性多。

  
对外界环境适应能力对梅雨季节及湿环境适应能力差。

  
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常见表现出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉,平时痰多;

  
适宜运动平时多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。

  
调养方式饮食清淡为原则,多食葱蒜海藻海带冬瓜萝卜金橘芥末等食物,少食肥肉及甜黏油腻食物。可服用化痰祛湿方。

  
推荐药膳

  
山药冬瓜汤山药50克,冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。可健脾,益气,利湿。

  
赤豆鲤鱼汤将活鲤鱼1尾去鳞鳃内脏;将红小豆50克陈皮10克辣椒6克草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒生姜葱段胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏食欲不振腹胀腹泻胸闷眩晕者。

  

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六湿热体质

  
——湿热内蕴以面垢油光口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  
形体形体偏胖或苍瘦;

  
心理特征性格多急躁易怒;

  
发病倾向易患疮疖黄疸火热等病证;

  
重点人群喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。

  
对外界环境适应能力对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

  
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常见表现面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺疮疖,常感到口苦口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗;

  
适宜运动适合做大强度大运动量的锻炼,如中长跑游泳爬山各种球类武术等。

  
调养方式饮食清淡,多吃甘寒甘平的食物如绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜冬瓜藕西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜过于劳累。日常可服六一散清胃散甘露消毒丹。

  
推荐药膳

  
泥鳅炖豆腐泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热。

  
绿豆藕藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可明目止渴。

  

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七血瘀体质

  
——血行不畅以肤色晦黯舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  
形体瘦人居多;

  
心理特征容易烦躁,健忘,性情急躁;

  
发病倾向易患出血中风冠心病等;

  
重点人群南方人脑力工作者,女性多见。

  
对外界环境适应能力不耐受风邪寒邪。

  
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常见表现皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,皮肤常干燥粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝,刷牙时牙龈容易出血;

  
适宜运动太极拳太极剑舞蹈步行等。

  
调养方式可多食黑豆海藻海带紫菜萝卜胡萝卜柚山楂醋绿茶等具有活血散结行气疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。保健按摩可使经络畅通,起到缓解疼痛稳定情绪增强人体功能的作用。

  
推荐药膳

  
山楂红糖汤山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。

  

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