3月5日是24节气里的“惊蛰”,而惊蛰前后各地天气已开始转暖,并渐有春雷出现,冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象自身体质差异进行精神饮食起居的调养。

  
1阴虚体质

  
这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干视物模糊眩晕耳鸣,睡眠差。

  
精神调养阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

  
饮食调养原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻糯米绿豆龟海参鲍鱼鸭肉百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参龟肉蟹肉银耳雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。

春季养生 4种体质多种调养方

  
2阳虚体质

  
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  
精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

  
饮食调养多吃壮阳食品,如羊肉狗肉鸡肉鹿肉栗子虾橄榄萝卜等,还可配合吃中药肉苁蓉巴戟天杜仲补骨脂胡桃肉菟丝子冬虫夏草等。

  
体育锻炼春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步慢跑太极拳五禽戏等项目。日光浴空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

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3血淤体质

  
这种人主要征候是血行迟缓不畅,身体较瘦。凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

  
精神调养要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,血液流通,有利于血淤体质的改善。反之,若陷入苦闷忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此,保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

  
饮食调养常吃莲藕洋葱蘑菇香菇猴头菇木耳海带桃仁油菜茨菰黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多吃。

  
体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞太极拳保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

春季养生 4种体质多种调养方

  
4痰湿体质

  
体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征。

  
体育锻炼痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故最好能长期坚持体育锻炼,如散步慢跑各种舞蹈球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实致密的肌肉。

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