以五行理念将人的体质分成木形火形土形金形水形人,是中医的传统理论。池晓玲指出,各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少,按照木生火,火生土,土生金,金生水,水生木的原理,大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。

  
木形人疏肝健脾 和调阴阳

  
体质特点肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  
精神应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。

  
运动:在运动上,木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡。

  
饮食:可多服健脾养肝补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气顺达,以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜葱荞竹笋淮山土豆猪肉鱼肉蛋等。

中医“五行”体质养生之道详解

  
火形人平心定志 益肾养肝

  
体质特点皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  
精神此时易出现心情烦躁,容易引发高血压中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以益肾养肝。

  
运动不宜春捂,建议多做春游踏青等户外活动,太极拳八段锦,并可用下棋钓鱼等调节情绪。

  
饮食可多吃健脾益肺益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋蘑菇薏仁淮山花生土豆杜仲牛膝等。

[!–empirenews.page–]

  
土形人户外运动 健脾养胃

  
体质特点皮肤黄色,面圆,头大肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。

  
精神调养土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀恶心腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达的情绪,避免肝郁克脾。

  
运动多进行户外运动,可选择慢跑球类如篮球羽毛球乒乓球等,以不疲倦为度。

  
饮食多进食疏肝健脾,益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花淮山砂仁麦芽芡实益智仁等。

  
金形人易哮喘咳嗽 要做好春捂

  
体质特点体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  
精神调养春分节气,天气变化仍然较大,此时金形人容易感受外邪出现哮喘过敏咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肝气调和,气血和畅。

  
运动注意保暖,做好春捂,最好能有微汗出可加大运动量,可选择动态运动,如慢跑羽毛球足球等。

  
饮食宜多进食具有健脾益肺,益肾养肝的食物或药食两用之品,如百合淮山沙参白果等。

  
水形人易口苦进补 宜健脾益肾

  
体质特点体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  
精神调养降水也较多,水形人此时容易出现湿困中焦的表现,如恶心口苦胃脘胀闷等症状。宜安定心神,顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

  
运动注意保暖,做好春捂,避免外邪侵袭。可加大运动量,可选择动静结合的运动,如太极拳太极剑,或选择慢跑球类动态运动等。

  
饮食宜多进食具有健脾益肾,温中祛湿功效的食物或药食两用之品,如砂仁法夏白术茯苓等。

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息