血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华口唇淡白头晕眼花舌质淡白脉细无力妇女月经量少延期,甚至闭经等症状。

   饮食保健

   常用于补血的食物有黑米芝麻莲子龙眼肉荔枝桑椹蜂蜜菠菜金针菜黑木耳芦笋番茄牛奶乌骨鸡羊肉猪蹄猪血驴肉鹌鹑蛋甲鱼海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

   例如当归生姜羊肉汤

   配方当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油精盐黄酒柑橘皮适量。

   制作羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油黄酒生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

   功效温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

适合血虚体质的养生方法

   药物保健

   有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归阿胶何首乌枸杞子白芍熟地黄紫河车等。

   起居调摄

   平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

   体质特点面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力。

   精神调养血虚之人,时常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏幽默的相声或哑剧等,能使精神振奋。

   温馨提示大家可以根据自己的情况来选择养生的方法,不是每一个人都适合一种方法的,自己的身体只有自己知道,要对症下药,不要给自己的身体带来不要的麻烦,不要给自己的身体添加任何的负担。食补也好药补也好,一定要注意自己的情况。

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