体虚是机体某些功能有所减退,没患病也意味着亚健康,及时补养和调理很重要。根据不同的体虚要注意不同的养生方法。

  
气虚气虚主要表现为少气懒言全身疲乏乏力动则气短易出汗头晕心悸面色萎黄食欲不振性功能减退等。

  
气虚者需补气,药物可选用人参黄芪党参等。食物可选牛肉鸡肉猪肉糯米大豆白扁豆大枣鲫鱼鲤鱼鹌鹑黄鳝虾蘑菇等。可经常交替选服。

  
血虚血虚主要表现为面色萎黄苍白头晕乏力眼花心悸失眠多梦大便干燥。

  
进补宜采纳补血养血生血之法,补血的药物可选用当归阿胶熟地桑椹子等。食物有乌骨鸡黑芝麻胡桃肉龙眼肉鸡肉猪血猪肝红糖赤豆等。

  

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阴虚又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚表现为怕热易怒面颊升火口干咽痛大便干燥小便短赤或黄五心烦热腰酸背痛梦遗滑精等。

  
进补宜采纳补阴滋阴养阴等法,补阴虚的药物可选用生地麦冬玉竹珍珠粉银耳冬虫夏草石斛龟板等。食物有团鱼燕窝百合鸭肉黑鱼海蜇藕金针菇枸杞头荸荠生梨等。

  
阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷喜热饮体温常偏低腰酸腿软阳痿早泄等。

  
进补宜补阳益阳温阳,补阳虚的药物可选用红参鹿茸杜仲虫草肉桂海马等。食物有黄牛肉狗肉羊肉牛鞭海参淡菜胡桃肉桂圆鹌鹑鳗鱼虾韭菜桂皮茴香等。

  
两虚体虚者亦常出现两虚之体。

  
1气阴两虚宜采纳益气养阴之补法,即同时补气和补阴。

  
2阴阳两虚宜采纳阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等。 

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