中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱无精打采思维紊乱食欲不振急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。

  
现代医学生理学也认为人的神经细胞对夏日的气温气压湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。 大暑是一年中最热的天气,人在炎热的天气情况下,最容易情绪烦躁心情烦闷,这不仅影响工作和生活,而且很容易引起情绪中暑,那么大暑之后应该如何养生预防情绪中暑呢?

  
1要“静心”养生俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,夏季司机开车要避免“情绪中暑”,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林一片蓝天等,平静一下心情。

  
2要保证睡眠情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

  
3要调剂好饮食日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜水果绿茶等。

  
4要注意养气日常生活应保持不急不缓心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

  
另外,大暑天气后,还应该预防暴雨的袭击,暴雨应该学会自我保护和自救,如果被困在车里,应该及时通风,想法喊叫人来救援,暴雨天气后的疾病预防也是很重要的,如何养生能预防情绪中暑,根据个人习惯也是可以预防的。

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息