春季万物复苏春暖花开的春季,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒流行性脑脊髓膜炎流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发,需提高警惕。在春季该如何预防疾病?专家指出,不同体质的人有不同的防病妙方。

  
阳虚体质

  
特点多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖

春季防病妙方 调理不同体质

春季防病妙方 调理不同体质

  
1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

  
2.环境调养。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。

  
3.运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步慢跑太极拳五禽戏等项目。

  
4.饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉狗肉鸡肉鹿肉等。

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阴虚体质

  
特点形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮

  
1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

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2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边林区去休假,选择环境安静坐北朝南的房子。

  
3.饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

  
4.运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。

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血瘀体质

  
特点口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗

  
1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞太极拳保健按摩等,有助于气血运行。

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2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

  
3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归川芎丹参地黄。

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痰湿体质

  
特点形体肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

  
1.环境调养。在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

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2.饮食调养。多吃健脾利湿化痰祛湿的食物,如白萝卜大枣薏苡仁红小豆等。少喝饮料酒类,每餐不宜过饱。

  
3.运动锻炼。痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步慢跑各种舞蹈球类等活动,活动量应逐渐增强。

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