阴虚了意味着精血津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快体内津液耗损过度形成口渴干燥便秘体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

  
1.阴虚体质

  
和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠头昏眼花,容易心烦气躁脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬常便秘等。

  
进补饮食以养胃阴为主。可多吃补气的食物,如菱角荔枝葡萄土豆山药鲢鱼鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。山药扁豆大枣都是补气的好食材 道菜谱www.daocaipu.com,用来熬粥最适合冬天食用。此外还可以用党参黄芪枸杞混在一起泡茶喝,如果喝不惯药茶,可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。

阴虚体质须吃补气食物 6种体质人对症进补

  
2.湿热体质

  
面部油腻唇红齿黄牙龈红口唇红;皮肤易生痤疮脓疱;口干口臭口苦;汗味大体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤颜色很深;性情急躁易怒。

  
进补饮食先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆30g薏米,或用20g生地15g土茯苓龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆薏米,这些都能清热利湿。

  
3.血淤体质

  
表现为面色灰暗舌质暗紫肌肤甲错黑眼圈较重脸颊易生雀斑。血行不畅,以肤色晦黯舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  
进补饮食要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜佛手黑木耳洋葱藕桃子栗子等。对于血淤体质的人来说,最好的调理方法莫过于运动。黑大豆芋头红白萝卜都很适合血淤体质的人食用,此外金橘玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。

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4.痰湿体质

  
多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和稳重,多善于忍耐。

  
进补饮食祛痰湿再健脾。可以用陈皮灵芝煲排骨,或陈皮泡水煲粥煲汤服食,还可用莲子芡实扁豆红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。需格外注意自己的生活习惯,少烟酒少劳累少食辛辣刺激的食物。

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5.气虚体质

  
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言咳喘无力,食少腹胀大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄女子白带清稀。

  
进补饮食需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参30g北芪炖鸡,或用30g淮山15g云苓煲汤煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

  
6.阳虚体质

  
阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

  
进补饮食这类朋友不仅需要用党参北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳多运动,来达到调脾胃的作用。此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品大便烂的人健脾最佳选择为淮山莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神红枣健脾,因为能安神。

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