中医认为,便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少粪便量减少粪便干结排便费力等。通过养生穴位按摩,可缓解便秘症状。另外,与肠道功能失调有关的便秘,配合按摩腰肾区,治病养生效果更佳。

  
早晨手指按摩,调节自主神经

  
经络按摩治便秘 手指与脚底按摩图解

早晨手指按摩

  
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如上图所示,手掌与手背都跟我们的内脏器官一一对应,只要我们适当地按压这些反射点,就能调离相应的机能。另外值得注意的是,左右手的反射区是有区别的,即左手手背与右手手掌重合,左手手掌与右手手背重合。

  

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在按摩手指的时候,注意要边缓缓呼气边进行,能调整全身的内在循环,在公车上办公室内或家里都能轻松调理身体哦!  

  
经络按摩治便秘 手指与脚底按摩图解

用5秒快速轻擦10个来回

  
1伸出左手,手掌张开向下,手指自然分开伸直,右手的食指与中指并拢伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次,诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。

  
2用右手的食指与拇指指腹夹着左手中指指尖,然后向中指的左右来回轻轻摇动第一关节20次,并边进行呼吸。

  

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3手指尽量张开,之间空出间隙,同样用拇指与食指的指腹夹着左手中指的第二关节,轻轻向中指的左右两侧摇动20次。  


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手指向两侧摇动20次

  
4同样用右手的拇指和食指夹住左手中指指甲两旁的位置,从让往下地绕动中指,然后以反方向各转动20圈。

  

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5伸出左手中指,用右手的拇指与食指第二关键夹住中指指根,向指尖的方向轻轻拉中指按摩,令中指充分伸展开来。  


经络按摩治便秘 手指与脚底按摩图解

拇指与食指第二关键夹住中指指根

  
6将手掌反向上,手指张开,用右手拇指与食指的第二关节扶着左手中指的第二关键,轻轻向下压,注意力度要缓,以免扭伤手指。

  

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夜晚脚底按摩,改善便秘与寒症  


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夜晚脚底按摩

  
在我们的左右脚掌前半部分都有涌泉穴,与自主神经系统密切联系。另外,如图所示,肠道在脚掌上也有相应的反射区,肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧,肩部则在外侧,对于消化与便秘问题可以通过按摩脚底来改善哦!

  

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在睡前先泡下脚,让足部的体温升高,促进血液循环,然后在脚掌上涂抹一些乳液,令手与脚的摩擦力减少,还能改善足部干燥呢!


经络按摩治便秘 手指与脚底按摩图解

按压脚掌前半部分中央的涌泉穴

  
1双膝弯曲,大腿与小腿收缩地盘坐于地上,将脚掌架在大腿上,双手扶着,拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松开,左右脚各按压3次。

  

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2将右脚的脚掌架在左边大腿上,按照大肠反射区的起点,即脚跟上方偏外侧的位置开始,向前到达脚掌中央后,以直角转向用拇指指腹按摩至内侧,重复3次。


经络按摩治便秘 手指与脚底按摩图解

直角转向用拇指指腹按摩至内侧

  

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3按摩完上行结肠反射区后,将左腿架在右边大腿上,双手扶着脚掌,左右拇指叠放,从脚掌前半部分的内侧开始,以直线轻擦至偏内侧,转角向下至脚掌下半部分,再次转会内侧,按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。


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按摩完上行结肠反射区

  

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