中医讲究气血足则身体棒。无论男女老少,每个人都有着不同的体质,先天不足可以后天弥补。讲究体质养生,也是为了优化改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防既病防变。因此,体质不同,饮食有别。

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   气虚体质

   形体特征面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征表现为性格沉静,说话声音低容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

   饮食调理可多吃补气的食物,如菱角荔枝葡萄土豆山药鲢鱼鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

   食谱推荐十全大补鸡,鲫鱼黄芪汤。

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   血虚体质

   形体特征面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力不喜欢冬天和夏天。

   饮食调理多食补血的食物,猪肝黑米大枣花生樱桃椰子龙眼肉黑芝麻南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

   食谱推荐四物汤炖鸡五彩蒸鱼。

  

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   阴虚体质

   形体特征形体瘦长。心理特征性情急躁外向好动活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

   饮食调理多吃补阴的食物,如鸭肉荞麦小麦甲鱼银耳黑木耳等。

   食谱推荐益气养阴排骨汤,芝麻拌双耳。

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   阳虚体质

   形体特征形体白胖脸色发白肌肉松软。心理特征性格多沉静内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

   饮食调理多吃补阳的食物,如羊肉白菜番茄等。

   食谱推荐当归生姜羊肉汤。

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   痰湿体质

   形体特征肥胖腹部肥满松软。心理特征偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿容易困倦舌体胖大胸闷痰多等,还容易关节酸痛肠胃不适,易患高血压糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

   饮食调理要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆薏苡仁香菇陈皮鲈鱼等。

   食谱推荐白扁豆肉片汤香菇焖鲈鱼。

  

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   瘀血体质

   瘦人居多,性格易内郁易烦急躁健忘。皮肤暗眼眶偏黑痛经等。易出血肿块中风得冠心病等。不耐风寒。

   饮食调理要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜佛手黑木耳洋葱藕桃子栗子等。

   食谱推荐鲤鱼赤豆汤。

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   气郁体质

   瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

   饮食调理多吃理气的食物,如佛手橙子白萝卜莴苣等。

   食谱推荐萝卜丝炒牛肉黄芪红烧莴苣。

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         坏心情时同房试试不戴套

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        美国“健康日”网站最新刊文指出,心情不好时,来场酣畅淋漓的性爱能马上改善情绪记住,性爱时不要戴安全套哟!

  纽约州立大学的里贝卡·柏驰教授和登盖·洛普教授进行了这项研究。他们对加州大学的293名女性进行了调查,她们都有固定的性生活,有的使用安全套避孕,有的利用别的方式避孕。通过对这些女性进行问卷调查,了解了她们最近几个月的情绪状况性生活情况等。结果表明,使用安全套的女性比不使用的人更容易心情不佳。

  于是研究者开始对精液成分进行分析,结果发现,精液的成分远比先前想象的要复杂得多。其中含有多种改善情绪的物质,如内啡肽后叶催产素等。由于阴道壁具有很强的吸收能力,因此这些物质能通过皮肤对人产生积极影响。

  因此,心情不好时,夫妻性爱可以不用安全套,采用其他避孕方式。不过,精液在胃里起不到抗抑郁作用,所以千万别当药吃。

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   寒性体质吃什么好?寒性体质养生方法?“

         体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。一般是“热则寒之,寒则热之”。其实寒性体质吃什么好,改变寒体质,从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始,给予温暖,除湿,让阳气逐步上升,达到阴阳平衡。专家解释说,食物的性味与体质的寒热有着密切的关系,食物的性味须与体质属性相适应,可达到事半功倍的效果,反之亦然,因为不同的症候有不同的饮食禁忌。

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   寒性体质吃什么好 寒性体质养生方法

   一因人制宜针对多数人来说,寒性体质的人要多挑温热性食物,它们具有温中,补虚,助阳驱寒的作用,能改善其已衰退沉滞萎缩贫血等症状。

   二因时制宜不过根据不同的季节时间,还要选择不同的食物,寒性体质的人吃什么,冬吃羊肉牛肉火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋喝凉饮料不好;早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒,因为啤酒属寒性的,喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱,容易出现腰酸背痛。另外,适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛生津益阴,防止湿气聚集体内。

   如果你还在为自己是寒性体质而担心,为每月的痛经而苦恼,那么就可以选择上市改善饮食,知道了寒性体质吃什么好才可以从根本上对于自己的健康起到改善作用,讲究体质养生可以起到很大的改善作用。

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