中医说,未病先防是为“上医”,该如何防?除了生活方式要健康,专家指出,在身体某些特定穴位上施灸,可以养护阳气防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点,不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。

  
保健灸,就是无病而先施灸的方法,古代又称之为“逆灸”。运用保健灸,能增强身体的抗病能力和抗衰老能力,从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种

  
1神阙灸

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
神阙穴

  
神阙又名脐中,灸此穴有温补元阳健运脾胃复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质延年益寿的作用。对消化不良腹泻下痢虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条,距神阙穴3厘米处熏灸,局部有舒适感时固定不动,每次灸10~20分钟,以灸至局部稍红为度,每日1次,10次为1个疗程,间隔10~20天再灸。

  

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2足三里灸

  
常灸足三里能增强体力解除疲劳防衰抗老祛病延年。对感冒高血压冠心病肺心病脑出血低血压动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。

  
灸治方法点燃艾条,距足三里穴3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10~15分钟,以灸至局部稍红为度,隔日灸1次,每月可灸10次。

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
足三里穴

  

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3关元灸

  
常灸关元穴能防病保健强壮体质,对全身衰弱少气乏力精神不振下腹部虚寒有防治作用。

  
灸治时点燃艾条,距关元穴3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10~20分钟,以灸至局部稍红为度,每周灸1~2次。秋冬季节可连续施灸,灸十余次后停10~20天,然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
关元穴

  

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4身柱灸

  
身柱穴位于第三胸椎棘突下,儿童做身柱穴保健灸,能促进发育,增强食欲,不易感冒。无论儿童或成人,常灸身柱穴具有良好的保健作用。

  
方法取艾绒适量卷成香烟大小,用温和灸法灸5~10分钟即可,隔日1次,每月最多10次。

    

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
身柱穴

  

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5风门灸

  
风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛颈部痉挛头痛都有防治作用。如有感冒先兆,可用艾条在双风门穴上各温和灸10~20分钟,使脊背感到暖和,就能预防和减轻感冒。

  
如感冒迁延不愈,用艾条灸风门,每日1次,每次10~20分钟,连灸3~7日,可痊愈。对曾有过中风病史者,每次灸10分钟,每天灸2~4次,可预防中风复发。

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
风门穴

  
 

  

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6三阴交灸

  
三阴交穴位于内踝高点直上3寸,胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良腹泻小便不利月经不调痛经带下心悸失眠湿疹高血压冠心病等有防治作用。

  
可采用温和灸法患者可自己操作,左手持艾条灸左侧三阴交,右手持另一艾条灸右侧三阴交穴,每次每穴灸10~20分钟,每日1次。

  
艾灸穴位图 祛病延年的6大穴位

  
三阴交穴

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