俗说:"肠道多干净,脸蛋多漂亮"如何解决便秘,远离痛苦呢?

1.早晨空腹一杯水,并保证每天喝水量达到1500ml以上。
2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果,如:香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等,长期便秘者坚持每天一杯葛郁金茶,含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖有清肠火、排肠毒、助蠕动、去肠脂的作用。(也可适量的吃用蜂蜜和油脂,有润肠滑肠作用)
3.戒久坐,能站别坐,能动别靜,每天运动40分钟以上。
4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。
5.养成良好的排便习惯,在轻松、专注、固定的状态下进行。
6.排便时尽量使用蹲厕,促进便意,易排易净。
7.保持心情愉悦,不熬夜,远离辛辣刺激性食物。​

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pertanian dan agrobisnis回复2021-09-19 16:55

Kalau bisa, ya kita hitung lah sama-sama.