是否总是有这么的感觉,半夜睡着睡着突然小腿肌肉痉挛,让你难以安然入睡?是否走路走着走着就腿抽筋了呢?为什么会这样呢?腿抽筋的原因是什么呢?如何防治腿抽筋现象发生呢?今天养生网专家就为大家讲解造成腿抽筋的因素有哪些?有什么方法能防治腿抽筋?

  寒冷缺钙常致腿抽筋

  很多人都认为主要是缺钙引起腿部痉挛的,其实这只是其中一个原因,不过大部分人群腿抽筋都是因为缺钙所致,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。除了缺钙之外还有以下的一些小因素影响着:

  a、受寒刺激也会导致腿抽筋。天气寒冷,腿部受凉会致使小腿肌肉受刺激而痉挛。

  b、运动不当容易产生痉挛。比如剧烈运动时肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛;运动时间过长出汗较多却又不能及时补充盐分,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。

  c、睡觉的姿势也会影响。其实睡觉姿势也是一大原因,看看你半夜腿抽筋惊醒是不是自己长时间的仰卧使被子压在脚面,或长时间俯卧使脚面抵在床铺上呢,这两种姿势会迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  d、如果你是属于经常性发生腿抽筋现象,那就得去医院检查了,有可能是与血管病有关的。 [!–empirenews.page–]

  防治措施

  1、首先一定要多多补充钙元素,多吃含钙丰富的食物,如奶制品、瘦肉等,单吃食物也不能促进钙的吸收,还要补充复合维生素D钙片等,多晒太阳也可吸收钙哦。

  2、冬季要注意防寒保暖,别让肌肉受寒。

  3、加强体育锻炼,但是锻炼时一定要做好准备活动以便让下肢血液循环顺畅。

  4、出现小腿抽筋时千万别慌张,马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,这样小腿肌肉就不再抽筋了哦。

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