现代医学对于运动养生的研究和看法

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 252次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  现代医学认为,人体经常适度进行体育锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,增强胃肠蠕动,促进新陈代谢,提高机体免疫功能和内分泌功能,可以抗御外来病毒、细菌的入侵,可提高体内T淋巴细胞的数量,使生命力更加旺盛,更加长寿。

  美国著名运动生理学家Kennith Cooper博士提出的有氧运动,可以说是近年来非常流行的一个词。相对无氧运动来说,有氧运动可以提高人体血液的携氧能力,促进身体各脏器代谢、可以激发人体潜能,推迟衰老,有利于减肥,降脂,对很多生活习惯病如糖尿病,高血压,冠心病有辅助治疗作用。

  我们提倡的运动就是指这种运动强度不大,但持续时间较长,比较有节律有规律、容易掌握的有氧运动,包括的形式多种多样,有慢跑,快走、跳舞、跳绳、爬楼梯、游泳、健身操、太极拳、自行车、爬山等。适应人群比较广泛,青年、中年和老年都可以进行。

  研究表明,进行有氧代谢运动,关键要保证一定的运动量和持之以恒。无论从事上述何种方式的运动,一般可使运动中的心率保持在(220~年 龄)×(60~80)%的范围。也有一种说法心率不要超过170-实际年龄。 每周可以从事这种强度的运动3~5次,每次至少坚持20~30分钟,越长越好。

  有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,提高你的心率,增加你的肺活量,让你的心肺脏得到锻炼,在美国也叫做心血管运动,有氧运动是消耗 能量和体内多余脂肪的重要手段之一。随着社会的进步,科技的发展,生活工作的便利程度越来越高,外出有汽车,上楼有电梯,在家有沙发,足不出户就能知晓天 下大事,可以在家办公。物质供应极大的丰富,高热量的饮食越来越多,饮食欧美化。其后果是生活习惯病的出现不断增多,肥胖人数逐年增加,心脑血管疾病,糖 尿病患者越来越多,由此致残致死的人越来越多。

  要预防、治疗所谓的生活习惯性疾病,除了运用药物外,正确的生活饮食方式是非常重要的。笔者从事生活习惯疾病的治疗多年,对肥胖病人减肥取得了一定的成绩。其中最主要的经验还是适当的运动是减肥最有效的方法,也是防治生活习惯性疾病的有效方法。就是有氧运动。

(本文由酷健康整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)


所发布的保健和养生信息搜集整理于网络、书籍,未经本网站核实,仅供参考。受众若要参照某些信息以保健和养生,请在事前向医疗保健专业人士咨询。受众因参照该信息进行保健、养生或作其他用途所引起的后果,本网站不负任何责任。 医学资源分享交流微信公众号:
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址