秋分过后天气转凉,很多人觉得皮肤干燥,嗓子嘶哑,更加容易上火了,其实这些都是秋燥伤肺的表现,我们要时刻补水润肺才可,只有这样皮肤和身体才能滋润。下面小编推荐几个养生秘方,去燥润肺效果极佳。

  蜂蜜柠檬水
  食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量
  做法:
  1)柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。
  2)用流水洗干净。
  3)擦干水分。
  4)切薄片。
  5)放进干净的瓶子里。
  6)倒进蜂蜜。
  7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。
  8)取一片柠檬。
  9)盛一勺蜂蜜。
  10)冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用 [!–empirenews.page–]

  西梅银耳羹
  食材:银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
  做法:
  1)莲子和银耳泡发。
  2)银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠。
  3)放入冰糖、西梅。 4)继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可。
  薏仁牛奶粥
  食材:薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g
  做法:
  1)备好食品材料:粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。
  2)枸杞泡十分钟左右,然后洗干净。注:泡的过久,就无味了。
  3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。
  4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。
  5)启动高压锅煮粥档。
  6)解压后,将枸杞与粥混合。
  7)倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。 [!–empirenews.page–]

  萝卜丝藕丸粉丝汤
  食材:白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量
  做法:
  1)自己种的油菜,拔了两棵
  2)准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的
  3)白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎
  4)锅内加油,加葱爆香
  5)加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会
  6)加适量的水,加盐调味
  7)烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会
  8)加油菜
  9)煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可 [!–empirenews.page–]

  鲜藕蛋羹
  食材:鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量
  做法:
  1)嫩藕去皮。
  2)切成片再切丝,再切丁。
  3)用一点盐拌匀腌两分钟。
  4)鸡蛋打在碗里搅匀。
  5)慢慢倒入米汤,边道边搅。
  6)用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。
  7)用筷子轻轻搅动让咸味均匀。
  8)放入锅中隔水炖10分钟。
  9)放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。 [!–empirenews.page–]

  红枣花生黑米粥
  食材:红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量
  做法:
  1)准备原料
  2)大米、黑米洗净泡发1小时。
  3)红豆、花生洗净,泡发1小时。
  4)红枣洗净备用。
  5)将大米,黑米放入电压力锅中。
  6)放入红豆,花生米。
  7)再加入红枣。
  8)加入适量的清水。
  9)放入适量的冰糖。
  10)加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。

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