中医师表示,在代谢差、阳气弱的秋冬季,养生重点在补肾,可喝添加枸杞、黑芝麻、女贞子、杜仲等药材的茶饮调补肾气,有助提升免疫力、增补元气,较不易有精神差、疲累、手脚冰冷、感冒等问题,并可按压肾俞穴、气海穴等穴位,达益肾滋阴、提振精神功效。

  喝茶饮

  高丽枸杞茶

  材料:高丽参3片、枸杞10克。

  材料:高丽参增补元气、活血抗疲劳,枸杞益肝肾、补气血。

  做法及用法:药材加500c.c.热水,焖泡5分钟后饮用,每天1杯,可天天喝。

  芝麻松子饮

  材料:黑芝麻粉、松子各10克。

  功效:黑芝麻粉补肾滋阴、益精血,松子滋阴益气、养血润肤。

  做法及用法:药材加500c.c.热水、拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。

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  女贞黄耆茶

  材料:女贞子以及黄耆各5克。

  功效:女贞子养阴益肾、补气通经,黄耆补气生阳、增免疫力。

  做法及用法:药材加500c.c水,以大火煮开后熄火饮用,每天1杯,可天天喝。

  杜仲甘草饮

  材料:杜仲5克以及甘草5片。

  功效:杜仲补肝肾、益精气、强筋骨,甘草益气补中、健脾。

  做法及用法:药材加500c.c.水,大火煮开熄火焖5分钟,每天1杯,可天天喝。

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  按穴位

  以下各穴位按法皆为以指腹按压,每次10~15下,想到就随时按。

  肾俞穴

  位置:肚脐正后方背部、嵴椎旁约2指宽处。

  功效:补肾滋阴、增免疫力、调理过敏体质。

  关元穴

  位置:于肚脐正下方4指宽处。

  功效:补气益肾、调节内分泌、缓手脚冰冷。

  涌泉穴

  位置:第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。

  功效:益精补肾、滋阴安神、消除疲劳。

  气海穴

  位置:于肚脐正下方两指宽处。

  功效:温阳益气、补虚散寒、提振精神。

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