小寒是二十四节气当中的倒数第二,今日正是小寒节气,这也就标志着开始进入一年中最寒冷的日子,作为气温最低的的节气,那么在小寒时节改如何养生呢?中医指出在非常寒冷的小寒节气中,养生的重点是滋补、调温。下面就跟随小编到下文来学习一下吧。

  小寒节气

  1月5日是小寒。小寒正值“三九天”前后,它的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为小寒节气的养生重点在于滋补肝肾,而今年冬季气温偏高、雨雪少气候干燥,因此专家提示市民在滋补的同时还应注意润肺

  小寒要注意滋补肝肾

  “小寒时节天气寒冷,养生的重点在于滋补肝肾。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。”

  专家表示,从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾,防御寒冷气候对人体的侵袭。推荐食材包括西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根据自己的喜好适当进补。 [!–empirenews.page–]

  今冬干燥润肺很关键

  “今年冬季与往年相比,气温偏高、雨雪少空气干燥,这也导致上呼吸道患者增多。”韩旭表示,“最近来就诊的咽炎患者数量出现了明显增加,这与今冬的特殊气候有一定关系,因此今冬小寒养生除了进补之外,还应该注意润肺。

  为大家推荐一个代茶饮的小方子,市民可以用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花百合,每天饮用,既可以润肺还能利咽止咳,预防上呼吸道疾病。”

  中老年人怕冷可泡脚

  百病从寒起,寒从足下生。小寒后,许多人都有手脚冰凉的感觉。中医认为,足部受寒后抗病能力降低,会导致免疫力下降,容易诱发感冒支气管炎等,还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防“寒从脚下生”。

  韩旭表示:“中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒,具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水,然后用温热的药水泡脚20分钟左右,可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。” [!–empirenews.page–]

  白领一族应先调后补

  白领一族工作节奏快、压力大,这类人群多处于亚健康状态,应先调后补。所谓的调就是要疏肝理气,可以食用一些白萝卜、青萝卜之类的食材。

  韩旭表示,白领一族应该选择在天气晴朗的日子多进行一些户外有氧运动,适当的运动可以起到舒缓压力、调整心态、提升睡眠质量的作用,好的精神状态也能提高工作效率。另外,小寒时节人们为了防寒,穿得比较多,容易淤积内热,春天时易内热爆发,造成抵抗力下降,从而感染流感。因此为了开春少生病,就应该从现在开始增强免疫力,最好的办法还是多运动。

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