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  在冬季,我们的眼睛经常感觉干涩,不舒服,还会增生眼部皱纹……对付这种冬季常见的“问题眼睛”,光靠搽眼霜滴眼液等等效果甚微。对付冬日眼干自有自己的经验,结合自身实践,推荐了一套喝茶加敷眼的冬天润眼巧办法。

  ●内部护理喝中药茶水

  每天喝一些自制的明目茶可以帮助你在寒冷的冬天更好地对眼睛进行养护。

  【做法】甘菊花15克,金银花15克,木贼草10克,煮茶当水饮,不用在意饮用量,可以一日数次。

  【效果】可以有效的缓解眼部病症,避免眼干和眼疲劳。
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  ●外部护理做眼部按摩

  1上述煮茶后的茶渣,用细纱布隔层,等温热时敷在眼部,约15分钟。

  2抹干净眼部,橄榄油2勺放入锅内煮沸后,将10克菊花洗净剪碎,放入油锅中煮滚。凉后直接作为眼部按摩油,轻轻按摩眼部5分钟,手法要轻,不可大力。

  3用温水抹干净眼部按摩油,敷上眼膜膏,闭目养神10分钟,用水清洗。

  4抹上滋润型眼霜,并轻轻按摩眼部四周的印堂穴承德穴睛明穴和鱼尾穴太阳穴等穴位。

  可一周做2次,也可作为常规护理,一周做一次。

  只要坚持下去,再冷的温度,再干燥的天气,你都会有一双明亮有神的眼睛!

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保护眼睛的药膳

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  维生素a:不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素a,是预防眼干视力衰退夜盲症的良方,以胡萝卜及绿黄的蔬菜和红枣中含量最多。

  维生素b :维生素b1是视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳;维生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻大豆鲜奶麦芽等食物。

  枸杞子:枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素ab1b2c,钙铁等,是健康眼睛的必需营养。
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  枸杞子的三种食疗配方

  1枸杞子加米煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象;

  2枸杞子加菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松明亮;

  3枸杞子加猪肝煲汤,具有清热消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
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  决明子

  决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛红赤多泪,防止视力减弱。
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  枸杞粥

  [材料] 枸杞子3钱蓬莱米半碗鸡胸肉半个葱两根香菇5朵。

  [做法]

  1.先将香菇浸泡在水里备用。

  2.将洗干净的鸡胸肉对切成两大块,然后放入锅中,加水酒适量的盐调味,盖上锅盖后用中火熬煮。

  3.用熬好高汤加入蓬莱米,用中火炖煮成粥,粥滚后再加入枸杞一起煮,鸡胸肉则剥成鸡丝备用。

  4.将葱切成葱末,已经泡软的香菇切丝,再用2大匙的油一起爆香。

  5.粥煮好时,加入鸡丝香菇与葱末继续以小火熬煮。

  6.当粥再度煮沸后便可食用。

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哪些食物能保护眼睛?

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  目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛。

  那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉禽肉 动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充

  蛋白质,含有维生素a的食物对眼睛也有益。

  缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等。

  含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜 鲜枣生梨桔子等含量最高。

  丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

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