天气越来越热,夏季要怎么减肥?不想运动的话,减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好,最快,最根本,最健康,最安全,最环保,最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,那么夏季怎样的饮食也可以做到减肥效果呢?

  
1控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  
2饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖盐和面粉,它会增加你的热量。

  
3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包。

夏季要怎么减肥?

夏季要怎么减肥?  

  
4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  
5热量负平衡。请减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  
6意志决定减肥的效果与质量。

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