吃什么可以缓解春困呢?春季天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量相对不足,春困随之而来,人们就会感觉身体疲乏,精神不振。医生建议多吃高蛋白含锌和钾食物。

  
现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入,多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋豆制品和牛奶花生等,有助于提高人的精力,同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分,有助于增强人的判断力和记忆力,缓解大脑精神紧张,提高专注力。

  
人体缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品如紫菜海带中蕴含丰富的锌,每周可吃1~2次。同时,紫菜海带等碱性食物还能中和体内酸性产物,协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

多吃高蛋白含锌和钾类食物防春困

  
同样的,钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子香蕉可提供较多的钾元素,帮助维持细胞水分,有助于人们集中精神,不易疲倦。

  
此外,B族维生素多有防止神经系统功能紊乱消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1,脑功能就会低落,造成经常打哈欠昏昏欲睡等情况;缺乏维生素B2则会出现疲倦乏力免疫能力低下的情况。因此,多吃鸡肝牛肝果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物,对解除春困有积极作用。

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