冬春交季,气温开始回升,很多爱美的MM便早早的脱去冬衣,也是到了减肥的季节了。其实苗条的好身材也离不开营养健康的饮食。下面就介绍几种饮食减肥方法,让你吃得开心自然瘦。

  
1摄取维生素d

  
《英格兰营养杂志》发表过一项研究文章,该文章中指出,维生素d摄取不足直接影响到女性减肥的速度,因此,不妨每天都摄入2000毫克的维生素d。

  
2饮用咖啡

  
波士顿塔夫茨大学的专家指出,咖啡因能够提升卡路里燃烧速度和新陈代谢,并且还可以促进血液循环。  

春季减肥饮食原则

春季减肥饮食原则

  
3少吃多餐

  
对多数人来说,每隔几个小时摄入少量的食物,与每天3次摄入总量相同的卡路里相比,前一种饮食习惯消耗的热量会更多。

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4食用纤维素

  
低碳水化合物高纤维素食物比其他食物消化的时间要长,这也可以说明,这些食物可以延长饱腹感的时间,从而降低食欲,减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜花椰菜芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。

  
5晚餐勿晚

  
晚餐时间安排得太晚,就会影响到第二天早餐的进食,因此就会影响新陈代谢。另外,如果晚餐在没有消化好的情况下入睡,不但会影响睡眠质量,还会造成脂肪堆积。

  
6多饮水

  
缺少水分新陈代谢就会降低。德国的一项研究显示,全天不间断地饮水,可以提高30%的新陈代谢率。

  
7少食糖

  
糖可以刺激身体释放胰岛素,而这样的后果有两种,一种是把糖输送到细胞作为能量使用,另一种就是作为脂肪储存起来。

  
8饮用绿茶

  
除咖啡外,绿茶含有儿茶酚多酚,这些植物化学物质能够提升新陈代谢率。

  
9食用高纤维低淀粉食物

  
高纤维和低淀粉的食物能够在肠道壁形成一层薄膜,可以防止人体对其他卡路里的吸收。能够减少热量,防止脂肪在体内囤积。

  
10食用带皮果蔬

  
纤维素丰富的食物,比如带皮的水果和蔬菜,这些食物需要人体更多的能量去消化。

  
这些饮食减肥方法可以作为生活小常识,为你的生活饮食提供帮助,使你在饮食方面吃得更加营养健康。

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