春季万物生长的季节,也是孩子长高的好时节,那么,爸妈们如何能够抓住孩子长高的黄金季节,帮助孩子成长呢?下面小编就为爸妈们提供五种可以促进孩子长高的方案,供大家参考。

  
方案一选用食物滋补佳品

  
饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣蘑菇香菇木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  
特别提示对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

  
春季饮食如何饮食让孩子长高?

  
方案二补充含钙丰富的食物

  
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品鱼虾芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋奶动物肝海产品等。

  
特别提示注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。

  

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方案三适当增加优质蛋白质

  
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋鱼虾鸡肉牛肉奶制品及豆制品等,主食上多选用大米小米小红豆等。

  
特别提示牛肉羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋肉鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

  
方案四注意摄取维生素和矿物质

  
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎齿龈易出血皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜菠菜油菜番茄青椒卷心菜花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜山芋马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜香椿苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。

  
特别提示为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒可炖,还可包成馄饨饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

  
方案五提供必需量的脂肪

  
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥黑芝麻粥花生粥等。

  
tips春季长高四秘诀

  
春天需要更多睡眠

  
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

  
俗话说“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,根本不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

  

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身心舒展刺激生长

  
春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

  
因此,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

  
拔苗助长其害无穷

  
春天给我们带来了丰富的食物,很多家长不惜重金买来“奇珍异品”“山珍海味”,其实对孩子来说牛奶鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。

  
此外,一日三餐营养均衡不偏食即可,鲍鱼鱼翅大可不必,人参燕窝有害无益,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品甚至会引起性早熟骨骺早闭等严重不良后果。

  
警惕身高与遗传不符

  
切勿以为孩子长不高是没有办法的,是遗传决定的。其实,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但后天的营养锻炼睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。

  
当然,也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的,例如,脑垂体肾上腺等部位的肿瘤,其主要的临床表现就是身材矮小。所以,当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。

  
抓住可以促进孩子长高的方法,让孩子健康的长高,同时也可以促进身体发育,不过,要循序渐进,不要想通过快速的方法来帮孩子长高。

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