过节吃不胖绝招大奉送

  随着2015年的到来,节日是一个接着一个,欢乐的聚会当然也就是接踵而来,家人的朋友的公司的,在觥筹交错中不知不觉也就吃多了。那么,如何才能在众多的节日中,既能吃好又不吃胖哪?绝密招式接下来就让我们一起分享

  1早饭一定要吃

  很多人一过节放假,就开始补觉,经常是一睡睡到中午,然后就直接吃中午饭了,吃完饭后再接着睡觉,然后晚上起来再吃,其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子日本的相扑选手们,每天早晨起来基本是不吃早饭的,然后中午大吃一顿,就直接睡午觉了,他们靠得就是这种办法来增重。这么看来,我们大家可千万要坚持吃早饭,这样还能给我们饱腹感,中午自然也就吃得少了。
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  2聚餐主食不能少

过节吃不胖的绝招 - 山间溪流 -    山间溪流的休闲屋

 

  虽说现在人们的生活水平相对过去来说有了大幅度的提高,大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是,在我们聚会的餐桌上,却还都是充斥着各种高脂肪的肉类,而且由于菜的种类很多,大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法,直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收,胆固醇摄入的增多,会引起肥胖等并发症。因此,在聚餐的时候我们不妨点点粗粮一类的主食来搭配着吃,像是玉米窝头饼等等都是不错的选择。
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  3海鲜代替肉能掉不少肉

  大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担,尤其是含有高胆固醇高血脂的食物更是对健康不利,但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此,我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物,像是常吃的鱼虾扇贝等等都是不错的。既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻。是各种肉类很好的替代品。当然,还有要注意的是,海鲜类的东西容易让人过敏,而且吃得不当还容易引起腹泻,所以还是要特别注意这点。
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  4酸奶+蔬菜有大效用

  蔬菜的作用和好处自不用多说,聚会的时候多吃蔬菜来代替肉类当然也是会帮助你不长肉的好办法,另外,蔬菜还能帮助你调节因为过多肉类的酸性,达到酸碱平衡的作用。而酸奶,则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后,一杯小小的酸奶就能帮你迅速的调节肠胃,清理垃圾,是非常好的清道夫。不过,酸奶最好不要在饭前喝,因为会对肠胃造成一定的刺激,对健康不利。

  在说了这么多好吃不长肉的绝招后,大家是不是蠢蠢欲动想要尝试一下了哪。不要急,我们明天还会为大家推出过节好吃不长肉的另一半绝招,尽情期待!

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晚餐吃什么才不会长胖?

   很多人减肥不成功就是由于晚餐吃的不正确,晚餐也不是说不吃,是一定要吃的,这个主要就是看你怎么吃,那么晚餐怎么吃才不会长胖?怎么吃晚餐才能减肥呢?

   1.首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

   22.将处理好的三种食材 道菜谱www.daocaipu.com放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。温馨提示1做这道菜可以用海带芽代替海带,这样比较省事方便。酱油,醋,盐,糖等调味料最好拌得匀些,会更容易入口。

晚餐吃什么才不会长胖? 晚餐吃什么才不会长胖?

   这款食谱之所以适合作为减肥晚餐,是因为它含有丰富的营养,芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用,还能清热解毒,很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高,它的粗蛋白钙铁的含量比菠菜油菜高出几倍几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能够调顺肠胃,它的热量还很低呢,并且具有利尿消肿的作用,是减肥首选食物。

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面条+米饭会导致肥胖 食物好坏搭配法则

 

   食物在一起,有的会强强联手,功效加倍;有的却会互相抵消,相互妨碍,甚至对人体产生不利影响。下面小编就把好坏的搭配罗列如下

   食物坏搭档

   面条+米饭。两者均为富含碳水化合物的主食,但相对缺乏可把碳水化合物转化成热量的维生素B1;碳水化合物直接转化成脂肪,就会导致肥胖。另外,吃面连汤一起喝完要当心盐分摄入过多。

面条+米饭会导致肥胖 食物好坏搭配法则
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   啤酒+薯片。肝脏分解酒精时,会分泌促进脂肪合成的酶,若喝酒时吃薯片炸鸡之类的高脂肪食物,就会加快脂肪的合成。

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