秋天已经来了,但是到中午时候天气还是很热。每当这个温差比较大的季节,女人的身体就会有问题。特别是秋季干燥易上火,女人养生饮食要注意滋润补阴。下面小编为大家提出几点秋季饮食要注意的事项以及饮食建议。

   1饮食不要过于生冷

   由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

   2不要暴饮暴食

   一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

   3进补不要过量

   中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

秋季饮食少辛增酸 女性秋季饮食注意事项

秋季饮食少辛增酸 女性秋季饮食注意事项

   4少吃刺激食品

   秋天应当少吃一些刺激性强辛辣燥热的食品,如尖辣椒胡椒等等,应当多吃一些蔬菜瓜果,如冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

   5少辛增酸

   秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱姜蒜韭菜辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果石榴葡萄芒果樱桃柚子柠檬山楂番茄荸荠等。

   另外,在食补上要多喝开水淡茶牛奶豆浆,还应该多吃萝卜芝麻蜂蜜,还可以适当吃些鸭蛋动物肝脏海带鱼等祛火的食品。

   6秋季饮食还应注意防病

   秋季凉爽,人体食欲大增,暴饮暴食使胃肠负担加重,功能紊乱,特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关。另外,秋天气候凉爽,味觉增强,饮食过量,汗液分泌减少,应防止肥胖。

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