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   爆竹声声辞旧岁,合家团圆迎新春。春节是中国人最重要的节日,“吃”又是春节的“主旋律”。每年春节,都是各种消化道疾病的高发期,其中大部分都是吃出来的。在马年春节长假到来之际,我们请专家教大家如何吃好喝好,正确呵护肠道,不让它们闹脾气。
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  春运旅途,带上止泻药

  春节来临,人们匆匆忙忙不远千里赶回家里,就为能在春节这个传统节日和家人团聚。据预测,今年全国将有超过36亿人次通过各类交通工具完成大“迁徙”,比上年增加2亿人次。春运期间,北京西站预计发送旅客504万人,将迎来建站以来最高峰客流。有外国媒体称,春运是地球上规模最大参与人数最多的临时性人口迁徙。

  春节路上,健康安全是亲人们对远方游子最大的期盼。但由于旅途舟车劳累车厢人多拥挤空气不畅南北气候差异等多种原因,旅途中患病几率比平时大大增加,胃肠疾病腰颈疼痛心脑血管病等“春运病”,往往在春运高峰期出现。专家指出,拉肚子是春运路上最容易困扰大家的疾病。这主要是因为旅途中饮食随意,清洁条件差,还有的乘客一上车就不停地吃零食,影响肠胃正常消化,导致急性腹痛腹泻。

  对此,专家提示,路上饮食原则应清淡可口,易消化吸收,不要在小摊贩处购买食物,以免吃到不卫生的食物引起中毒。如果条件允许的话,最好到餐车内就餐。所带的食物以易消化的和低脂的为主,如水果山楂制品等。方便面在旅途中偶尔食用可以,但不要把它当作正餐,此外,火腿肠和罐头食品要尽量少食。可以带些煮鸡蛋牛奶牛肉干为身体“加把劲儿”。因为手上存有大量的细菌和病毒,若不洗手直接拿食物,很容易传染上疾病,出现胃肠不适腹泻等症状。所以,若要在车厢内进食,最好用准备好的酒精棉球或消毒湿纸巾将手擦干净晾干。此外,出发前最好带上止泻药,例如思密达,以备不时之需。因水土不服出现腹泻问题,也可以服用思密达,帮助增强肠道免疫机能。
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  推杯换盏,小心伤肠胃

  假期里亲人朋友团聚,把酒言欢间,常常会感慨“酒逢知己千杯少”。中国人无酒不成筵席,马年春节七天长假之中,喝酒成了宴席上必不可少的一项。

  早在2012年,搜狐网一项关于“春节期间全国喝酒量”的调查就引起人们的广泛关注。调查显示,“最喜欢喝酒的省市”前十位分别是北京山东河北辽宁江苏河南山西安徽上海与天津。“最能喝酒的省市”第一名则为重庆,人均饮酒量中,每日饮酒中所含纯酒精数为244.6毫升,相当于每天喝1斤1两45度白酒或10瓶600毫升装啤酒。其次分别为浙江内蒙古湖南北京新疆安徽上海陕西甘肃。从年龄上来看,26—35岁的酒友所占比例最大,为48.8%;36~45岁酒友占28%;18~25岁酒友占23.08%。

  与春节全国各地愈演愈烈的酒风相对应的是,因饮酒引发各种疾病的人数迅速增加。据消化科专家介绍,酒精会对食管黏膜胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤,导致肠功能紊乱胃出血胃炎等,还会增加肝癌胰腺癌食道癌等的风险。此外,冷热刺激,高浓度的酒精和高脂肪食物一起,会破坏胃肠道表面的黏液保护层,让人容易患上慢性肠胃炎,引起急性腹痛腹泻。

  专家建议,节日期间,注意要少喝酒,尤其少饮烈度酒,小酌低度酒或果酒,既有利于健康又有助于活跃气氛。也可以喝些酸奶和茶水代替酒水。值得提醒的是,男性每天酒精摄取量不应超过4个单位,女性不应超过3个单位。可用酒瓶上标示的酒精浓度×所喝的分量计算单位。如酒精浓度为42%的北京二锅头,要想每天酒精摄取量不超过4个单位,所喝分量就不能超过0.095公升,即15毫升的小酒杯,别超过7杯。如果因为喝酒引起肠胃不适,要及时停止饮酒,喝一些粥。出现腹泻可立即服用思密达止泻药,情况紧急要及时到医院就诊。
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  暴饮暴食,菌群易失调

  经历了旅途奔波,回到家中,家人自然是好吃好喝地备着。鸡鸭鱼肉,煎炒烹炸,各类零食小吃,让很多人吃得大呼“过瘾”,却也可能吃得上吐下泻。

  记者从北京多家医院了解到,每年春节期间,急诊室都会有急性胃肠炎的患者前来就诊,有的是呕吐,更多的是上吐下泻,主要原因是春节期间暴饮暴食,吃得太多太杂,肠胃负担过大,容易因菌群失调引起腹泻。

  对此,专家给出以下建议一饮食有规律,定时定量,千万不要暴饮暴食。吃饭一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。二清淡饮食,均衡搭配。节日菜单上的肉菜很多,但别忘了炒几盘青菜豆腐,适当的喝粥和茶有利于消化。三少吃辣,在冬季干燥气候下,经常吃火锅,尤其是麻辣锅,会刺激肠胃扩张,造成消化道的过度充血,导致肠道消化液分泌功能失调,进而出现腹泻等症状。三胃肠功能不好的人群,或者容易出现腹泻的患者,最好在家中备上一些思密达,这种药物抑制各种消化道病毒病菌及其产生的毒素,可以均匀地覆盖在整个消化道黏膜表面,并通过与黏膜糖蛋白的相互作用提高黏膜屏障的防御功能,继而维持消化道的正常生理功能。病情严重的话,还要及时就医。
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  熬夜玩乐,胃肠变虚弱

  吃喝玩乐”常成为春节假期最大的主题。然而,每天在亲朋好友中穿梭,频繁地大吃大喝,没日没夜的娱乐活动,让不少人觉得身心疲惫,肠胃也因此变得虚弱不堪。

  新浪网此前一项调查显示,高达88.5%的人觉每年春节都过得累。从调查数据来看,“头晕脑涨,没精神”成了大家最普遍的感受,占了64.4%。此外,“肠胃不舒服”“感冒发烧”“拉肚子”,也是大家较常出现的身体不适,分别占了32.8%9.8%6.3%。

  对此,专家分析,春节期间,很多人抛弃了正常的生活规律,生物钟紊乱,在短时间内熬夜玩乐,胡吃海塞,肠胃很容易变得虚弱不堪。所以,放假期间要规律睡眠,每天保证睡足8小时,同时每天规律运动至少半小时。不要吃太饱,每餐吃到七八分饱即可。如果迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。熬夜时,一定要少吃或不吃糖果薯片干果等零食,实在饿可以喝点白粥。如果因为熬夜出现腹泻问题,可以服用思密达。思密达的安全性很好,对人体无毒副作用,所以,一家老小都可以服用。思密达有多层结构,吸附面大,又不被母体吸收,比较安全,孕妇也可以选用。另外,思密达可以和牛奶果汁等一同服用,不会影响药效,并有多种口味,方便喂服。专家还建议,空腹是最佳的服用时机。注意服用前后各一个小时不能吃饭喝水,以免影响药物的分布。

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