秋季对减肥中的女士们来说经过夏季的锻炼,很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就很容易造成秋日虚胖的情况。那下小编就给女士们介绍适合在秋季食用的减肥食谱,即营养又可以瘦身。

  
黄瓜炒虾仁中黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖,有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素,对改善大脑和神经系统功能有利,很多减肥人士饮食基本少不了它呢。

  
材料黄瓜2根,虾仁适量,调料葱姜沫蒜。

  
做法

  
1把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。

  
2在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会发蔫了。

  
3虾仁提前用料酒拌匀。

秋季减肥营养食谱黄瓜炒虾仁

黄瓜炒虾仁

  
4热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖,再炒几下出锅。

  
5葱和蒜沫炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁也倒进去,放盐水淀粉,收汁后就可以出锅喽。

  
注意

  
1如果想把虾炒的又大又鲜脆,在清洗好虾后,可以用纱布包着放入冰箱,冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆,又可防止虾仁缩水。

  
2因虾仁容易收缩,烹饪时间不宜长,否则虾仁将变的又老又小。

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