最近流行台湾名星林志玲三日瘦身餐,殊不知,香港著名影星吴君如郑秀文蔡少芬也都有自己的三日瘦身餐。因为她们都曾经是胖胖的模样,可如今呢?吴君如利用食肉减肥外加“fitforlife餐”,让身材脱胎换骨减了10多公斤;郑秀文是让肠胃“从军”,靠“3日军人餐”减了12磅;蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。哇,真令人羡慕。

  
郑秀文的“3日军人餐”

  
郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅,虽然效果不错,但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢?

  
在其菜单中,每天的早餐午餐都必须先喝黑咖啡清茶或水,三者选一,食物配餐如下

香港女明星们的3日减肥餐

  
第一天早餐半个葡萄柚花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉猪肉牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个香草雪糕2匙;

  
第二天早餐香蕉半条吐司1片鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条西兰花菜4盎司红萝卜2盎司香蕉半条香草雪糕2汤匙;

  
第三天“起士”1片梳打饼干5片苹果1小个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司红萝卡4盎司西兰花菜4盎司密瓜半个香草雪糕2汤匙。

  

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吴君如的“fitforlife餐”

  
有别于郑秀文忍饥挨饿减肥,吴君如用的“fitforlife餐”就“人性”多了。吴君如曾经试过多种减肥方法,包括蔡少芬用的“食肉减肥法”,吴君如不断忌口才减轻了2.3磅,直到用了“fitforlife餐”减肥法,才真正让她脱离了肥妞的行列。“fitforlife餐”其实就是一种饮食理论,食用时有几个依循的重点。

  
1每天吃足三餐,份量及烹调方法不限,但每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能吃任何食物;

  
2早餐最好吃水果;

香港女明星们的3日减肥餐

  
3饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。以上原如不依循则会前功尽弃。

  

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蔡少芬的“食肉减肥法”

  
帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”,在减肥期间必须要忌口,尤其是淀粉和糖,连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点

  
1每天三餐都要吃,份量与烹调方式都不受限制;

  
2最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;

  
3要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡奶茶,也不能加糖;

香港女明星们的3日减肥餐

  
4减肥期间要喝大量的开水。

  
当然,减肥效果因人而异。就以上三种减肥方法,有营养师认为,“食肉减肥法”和“3日军人餐”都容易导致营养不均衡,“fitforlife餐”比较均衡。但任何一种减肥法都不能实施太久,以免造成身体严重的负担。

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