小编介绍的一周水果减肥食谱,并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁,替代其他零食。早餐还是要吃饱,再加一两个水果或者一杯水果汁,午餐正常吃七八分饱,拒绝高热量食物,晚餐可以吃水果,喝水果汁。除了饮食适当控制外,每天做一些运动,更能加强减肥效果,健康瘦身。

  
周一橙色水果木瓜

  
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文林熙蕾徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

  
减肥原理木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。

最有效的减肥食谱 一周水果减肥食谱

  
周二蓝色水果蓝莓

  
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖酸维生素C矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸SOD黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化强心抗癌等保健作用。

  
减肥原理热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

  
周三青色水果青苹果

  
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

  

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周四绿色水果猕猴桃

  
猕猴桃富含钙磷铁钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

  
减肥原理热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

  
周五红色水果番茄

  
番茄含有丰富的维他命CE维他命B群胡萝卜素铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

  
减肥原理番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  
周六紫色水果葡萄

  
葡萄富含葡萄糖蛋白质钙磷铁胡萝卜素烟酸和维生素B1B2C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血生津止渴强筋骨利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  
减肥原理墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

  
周日黄色水果香蕉

  
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

  
减肥原理富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

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