想减肥的MM们,小编又出辣招了,今天向大家推荐一周中药减肥食谱,可以让你在一周内瘦10斤。这种低卡养生的减肥方法想必你们也会碰到,但是要坚持这个餐单就一定能让你吃出好身材。

  
周一餐单枸杞消除周末水肿

  
营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。

  
早餐薏米粥1碗小黄瓜1份枸杞30克泡水喝。

  
中餐黄花菜1盘米饭1/2碗。

  
晚餐蔬菜汤1份米饭1小碗枸杞30克泡水喝。

一周中药减肥食谱 一周瘦10斤

一周中药减肥食谱

  
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。

  
注意

  
枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。

  

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周二餐单大黄开胃消食

  
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

  
早餐饭前大黄片5片皮蛋瘦肉粥1碗。

  
中餐黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。

  
晚餐木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗鲜榨胡萝卜汁1杯。

  
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。配合黄瓜木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

  
周三茯苓高纤维素

  
茯苓性味甘淡平,入心肺脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,所以不仅能够起到减肥的作用,还有很好的养生保健的作用。

  
早餐蜂蜜水1杯,地瓜饼2块水煮菠菜1份。

  
中餐茯苓豆腐1份全麦馒头1个。

  
晚餐魔芋1份水煮面条1小碗苹果汁1杯。

  
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

  

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周四红花排毒消脂

  
红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环。其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女性服用,能够养生保健,排毒瘦身。

  
早餐绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝南瓜粥1碗。

  
中餐红花鸡蛋面1份西红柿汁1份。

  
晚餐玫瑰蜜枣茶1杯米饭小半碗苹果汁1倍。

  
本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

  
周五党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康

  
党参可以补中益气生津。对脾胃虚弱气血两亏体倦无力,食少口渴久泻脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

  
党参暖胃塑身食谱

  
早餐枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗西芹拌百合1份。

  
中餐海带1份米饭小半碗花草茶1杯。

  
晚餐党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。

  
本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。

  

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周末山楂解腻消脂,杜绝肥肉堆积

  
山楂含多种维生素山楂酸酒石酸柠檬酸苹果酸等,还含有黄酮类内酯糖类蛋白质脂肪和钙磷铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞收敛止痢活血化淤等功效。

  
山楂解腻消脂食谱

  
早餐绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

  
中餐鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。

  
晚餐米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。

  
本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐,吃入过多油腻是食物,造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解,所含的山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化。

  
Tips按照此中药减肥方进行减肥,一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时,一定要注意根据自己的身体状况哦!

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