冬春之际喝粥有什么好处?在冬春交替之际,变换的天气,容易使人精神不济,食欲不振,如果能喝上一碗粥,能补充身体所需的各种养分。粥比较清淡,易于人体吸收,以粥作为载体,加入各种食材 道菜谱www.daocaipu.com药膳,可以起到夏季补水调养的作用,还能开胃生津,营养丰富。下面小编就根据一周的情况给大家介绍7款养生粥,让你每天都能有充足的营养,健康每天。

  
可以根据个人的喜好随意调配出丰富多变且功效不同的粥品,但搭配时要注意食物相克的禁忌,药膳粥需在医生的指导下搭配药材。夏天应多以解暑的绿豆粥清淡的蔬菜粥为主,煮粥时不建议加碱,会破坏其维生素等营养成分。早上喝粥可以养胃,晚上喝则能促睡眠。

  
一周百变养生粥

  
星期一南瓜燕麦粥

  
忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!

冬春交际进补 一周百变养生粥

南瓜燕麦粥

  
材料南瓜适量快熟燕麦片

  
做法南瓜切小块放入容器里加水没过,用微波高火转9分钟,取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可。

  
功效南瓜保护胃粘膜防治糖尿病促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维维生素B群能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。

  

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星期二牛奶杏仁粥

  
如何让自己在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧!

  
材料鲜牛奶适量,杏仁粉15克,粳米100克

  
做法粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖蜂蜜玫瑰糖等。

  
功效牛奶杏仁能够很好的润肺健胃美白滋补肌肤。

冬春交际进补 一周百变养生粥 香菇鸡肉粥

  
星期三香菇鸡肉粥

  
今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。材料鸡脯肉一块,香菇适量,粳米100克

  
做法鸡脯肉切成小粒用料酒生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。

  
功效香菇高蛋白低脂肪富含多种氨基酸和维生素,鸡肉更有增强体力强壮身体的作用。

  

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星期四莲子百合粥

  
繁忙一周中期,给自己一款安定心神的粥。

  
配料莲子百合适量,枸杞10粒,小米100克。

  
做法将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生,再与小米同煮成粥,加入枸杞新鲜百合焖10分钟,吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

  
功能莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

冬春交际进补 一周百变养生粥 莲子百合粥

  
星期五豆浆薏米粥

  
今天来个身体大排毒,为轻松度过周末作好准备。

  
材料豆浆1袋,薏米100克

  
做法先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖果珍等。

  
功效豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿减肥消肿的功效。

  

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星期六情人玫瑰粥

  
周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。

  
材料牛奶250克,玫瑰花干67朵,粳米100克

  
做法粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

  
功效牛奶粥含钙丰富,玫瑰则养颜美容,祛斑除皱,促进血液循环。

冬春交际进补 一周百变养生粥 情人玫瑰粥

  
星期天红豆百果西米粥

  
属于姐妹们聚会的好日子,大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

  
材料红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意

  
做法西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。

  
功效红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。

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