春节将至,正在努力减肥的MM又要面临体重上升的危险,不想在过年聚会的时候又吃回一个大胖子,那就现在开始一周的减肥吧!小编教你制作美味一周减肥食谱,热量不入口,减脂又减重!

  
周一双菇鸡肉

  
材料鸡胸肉金针菇新鲜香菇九层塔

  
做法

  
1将鸡胸肉洗净切成条状,然后放入空碗,加盐和酒,搅拌均匀腌制半个小时后,再加入太白粉搅匀;

  
2金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片,九层塔洗净备用;

  
3待锅中的油烧热,放入鸡胸肉拌炒,接着放入金针菇香菇拌炒;

  
4待鸡胸肉金针菇新鲜香菇熟软后入九层塔在拌炒几下即可。

春节前一周的减肥食谱推荐

双菇鸡肉

  
减肥功效这道菜不仅口味鲜美,而且热量超低。

  

[!–empirenews.page–]

  
周二萝卜炖虾

  
材料白萝卜红萝卜草虾

  
做法

  
1将草虾洗净去皮白萝卜洗净去皮,切成大块,红萝卜洗净去皮,切成大块;

  
2往锅里加水,然后放入白萝卜红萝卜一起煮至萝卜熟烂;

  
3再放入草虾,用大火烧开后,加入调味料即可。

  
减肥功效这道菜热量低含有高纤维,又有饱足感,是美眉们减肥的最佳选择。

春节前一周的减肥食谱推荐 香菇鱼片粥

  
周三香菇鱼片粥

  
材料香菇鱼米

  
做法

  
1将鱼去鱼鳞去内脏,洗净切成片状,香菇洗净切半;

  
2将米洗净放入锅中,加水煮成稀饭;

  
3接着放入鱼片香菇用大火煮开即可食用。

  

[!–empirenews.page–]

  
周四清蒸鲈鱼

  
材料鲈鱼

  
做法

  
1鲈鱼去内脏洗净,在鱼身上涂抹盐及米酒,然后腌几分钟;

  
2姜带皮洗净,切片,铺于鱼上,放入蒸锅蒸熟即可。

  
减肥功效鲈鱼有利于消除身体水肿。

春节前一周的减肥食谱推荐 海鲜糯米饭

  
周五海鲜糯米饭

  
减肥功效海鲜糯米饭的味道鲜美,能够为我们提供充足的营养和饱腹感,同时又把热量控制到最低,所以非常适合想要减肥的人

  
作为正餐来食用。需要准备的材料虾子鱿鱼糯米耗油虾油生抽黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网

  
1制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。

  
2虾子洗净,挑去虾线,鱿鱼洗净切成小段。

  
3接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。

  
4然后继续加入虾油耗油生抽和黑胡椒一同搅拌,腌制起来。

  
5腌好之后把它们放入蒸锅中,转成大火蒸熟就可以了。

  

[!–empirenews.page–]

  
周六蛤蜊豆腐汤

  
减肥功效蛤蜊豆腐汤的营养特别丰富,不但可以为身体补充水分,排毒排便,而且还能够抑制脂肪的生成,为我们提供很好的饱腹感。三餐食用都能够得到很好的减肥效果。需要准备的材料蛤蜊豆腐白菜葱姜胡椒食盐和香油。

  
1在锅内倒入适量的清水,加入葱姜片开火煮。

  
2把蛤蜊清洗干净,浸泡在水中,豆腐白菜洗净,切块。

  
3水开之后先下入豆腐和白菜,期间可以为蛤蜊换两次水。

  
4再次开火后下入蛤蜊,煮两分钟左右即可出锅。

  
5出锅前放入适量的食盐胡椒粉和香油调味就可以了。

春节前一周的减肥食谱推荐 芹菜炒豆干

  
周日芹菜炒豆干

  
减肥功效芹菜中含有十分丰富的膳食纤维,可以帮助我们清除体内的垃圾,促进新陈代谢。而豆干则能为我们提供很好的饱腹

  
感,同时能够起到抑制脂肪生成的效果。

  
1需要准备的食材 道菜谱www.daocaipu.com芹菜豆干食盐白糖味精以及香油。

  
2把豆干切成细条,芹菜洗净切段。锅内倒入清水,开锅后先把芹菜杆放入,等待半分钟再下芹菜叶。

  
4迅速的在锅内倒入一勺植物油,等待十秒钟把芹菜捞出过凉沥干。

  
5锅内倒入适量的植物油,烧热后加入豆干翻炒,接着再下入芹菜继续翻炒。

  
6加入食盐和白糖入味,出锅之前再撒上少许的味精和香油即可。

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息