正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习,那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。

  
中学生营养午餐食谱一

  
茭白肉丝--素什锦

  
主菜鲜肉.茭白.圆椒。

  
副菜黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。

  
海带肉丝--素什锦

  
主菜鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。

  
韭芽猪肝丝--素什锦

  
主菜韭芽.猪肝.瘦肉。副菜茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。

中学生营养午餐食谱二则推荐

午餐

  
莴笋肉丁--木耳菜

  
主菜肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜木耳菜.花生.虾皮。

  
肉末豆腐--香菇小白菜

  
主菜肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜小白菜.香菇

  
土豆肉排--香菇菜心

  
主菜肉排.土豆.西芹。

  
副菜油菜.豆腐干丝.香菇。

  
鸡蛋肉块--生菜

  
主菜小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜生菜.虾皮.枸杞子。

  
苹果什锦--金针菇

  
主菜苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜金针菇.海蜇丝.香菜末。

  
 

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中学生营养午餐食谱二

  
鸡肝--鱼丸菠菜底

  
主菜鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜青鱼.菠菜

  
胡萝卜烧牛肉--黄豆芽

  
主菜胡萝卜.牛肉.青蒜副菜黄豆芽.雪菜.虾皮

  
冬瓜肉片--蒜末大耳菜

  
主菜冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜木耳菜.蒜末

  
肉末豆腐--麻酱拌菜心

  
主菜猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱

  
炒五丝--白菜黑木耳

  
主菜鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜白菜.黑木耳.虾皮

  
狮子头--豌豆苗

  
主菜猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜豌豆苗.胡萝卜丝.香菇

  
洋葱炒蛋--白菜黄豆芽

  
主菜洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜白菜.黄豆芽.枸杞子

  
萝卜氽丸子--拌三样

  
主菜红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜绿豆芽.豆腐干丝.金针菇

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