减肥午餐是能能够帮助正努力减肥的MM们正确饮食的效果,下面提供10天左右的减肥午餐清单,以蔬菜和水果为主,在保证营养的同时,还可以达到清理肠胃的功效,10天可以减轻3-7斤。

  
Day1-3

  
午餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  
瘦身汤1~2碗

  
猪肉萝卜汤DIY

  
材料青红萝卜;蜜枣;瘦肉;陈皮

  
做法

  
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  
瘦身粥1~2碗

  
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

减肥午餐食谱清单 10天减7斤

  
Day4-7

  
午餐这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  
Day8-10

  
午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份,再选择下列任何一款食物

  
瘦身汤1碗

  
瘦身粥1碗如薏米粥麦片粥荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

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