3岁儿童营养食谱的做法大全有哪些呢?今天小编要推荐几款合理搭配的3岁儿童营养食谱,有需要的妈妈们一起来学习下吧。

  
3岁儿童营养食谱1雪花黄鱼羹

  
原料黄花鱼1条鸡蛋2只韭王30克姜片5克鸡汤600克麻油2克湿生粉适量盐糖胡椒粉适量

  
做法

  
1将黄花鱼剖洗干净,抹干水分;蛋白取出,拌匀;韭王洗净后切细粒。

  
2把姜片放在黄花鱼身上,放入镬内隔水用猛火蒸5分钟,取出拆肉。

  
3将鸡汤姜片放入煲内煮滚,加入鱼肉及调料,边搅拌边加入湿生粉打芡,再倒入蛋白,不断搅拌,最后放入韭王及麻油即可。

3岁儿童营养食谱的做法大全

  
3岁儿童营养食谱2丝瓜虾皮猪肝汤

  
原料丝瓜250克虾皮30克猪肝50克葱花姜丝各适量食油少许

  
做法

  
1将丝瓜去外棱洗净剥两半切段去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

  
2起油锅,入姜丝葱花炒香,再入猪肝,略炒;然后倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即可。

  

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3岁儿童营养食谱3蛋黄豌豆糊

  
原料荷兰豆100克蛋黄1个米50克水适量盐少许

  
制作

  
1荷兰豆去豆荚,放搅拌机中搅碎,或用刀剁成豆茸。

  
2将整个鸡蛋煲熟捞起,放入凉水中浸下,去壳取蛋黄,压成蛋黄泥。

  
3米洗净,在水中浸2小时,然后连水豆茸一起煲约1小时,煲成半糊状,再拌入蛋黄泥搅匀,继续煮5分钟即可。

3岁儿童营养食谱的做法大全

  
3岁儿童营养食谱4鸡茸豆腐

  
原料鲜嫩豆腐1小块鸡肉50克鸡蛋1个细油菜丝细火腿丝适量淀粉精盐植物油少许

  
做法

  
1鸡肉剁成泥,加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;豆腐弄成泥,用开水烫下。

  
2锅里放油后,先放入豆腐泥炒好,再放入鸡茸;然后加适量精盐翻炒几下,最后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即可。

  

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3岁儿童营养食谱5鸡蛋三明治

  
用料鸡蛋1个沙拉酱黄瓜全麦面包黄油盐糖醋

  
制作方法

  
一鸡蛋煮熟,去壳切碎,加1勺沙拉酱拌匀;黄瓜切薄片,放碗中,加少许盐,糖,醋,腌10分钟,沥干水分。

  
二全麦面包2片,放入多士炉烤熟;在面包上涂少许黄油,然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片,盖上另一片面包即可食用。

3岁儿童营养食谱的做法大全

  
3岁儿童营养食谱6玉米粒烩鳕鱼

  
用料玉米粒鳕鱼香菇胡萝卜盐糖耗油

  
制作方法

  
一将鳕鱼切块,用油煎熟后盛起;

  
二玉米粒冬茹粒胡萝卜粒圆椒粒炒熟,加点水,糖蚝油,待汁水快收干时,淋在鱼肉上即可。

  

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3岁儿童营养食谱7香菇炒猪肝

  
用料香菇30克新鲜猪肝200克黑木耳20克;盐糖醋味精等调料

  
制作方法

  
一香菇黑木耳分别洗净,温水中泡发,胀发后,捞出,浸泡水勿弃;香菇洗净切片;黑木耳撕成花瓣状洗净。

  
二猪肝洗净去筋膜切片,放入碗中,加葱花姜末料酒湿淀粉,搅拌均匀。

  
三炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐味精酱油红糖五香粉等配料即可食用。

  
3岁儿童营养食谱8番茄鸡蛋汤

  
用料胡萝卜西红柿鸡蛋姜丝葱末花生油盐味精白糖

  
制作方法

  
一西红柿去皮切厚片;鸡蛋打散;

  
二热锅下油,倒姜丝煸炒几下后放入番茄翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待番茄熟时,调入盐味精白糖;再倒入鸡蛋,撒上葱花即可。

3岁儿童营养食谱的做法大全

  
3岁儿童营养食谱9鲜奶香蕉麦片

  
用料香蕉1根鲜奶200亳升麦片少许

  
制作方法

  
一将香蕉切成片放入碗中;

  
二将香蕉,麦片及鲜奶混合均匀即可食用。

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