夏季到了,但是减肥还是不能停,要不然又发现自己的肚子又圆又鼓,这可怎么办?想要恢复平坦小腹吗?那就赶紧来试试三日减肥食谱

   第一天

   减肥食谱菜肴也能“小清新”

   早餐山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个。

   餐点苹果一个。

   午餐白灼虾十个,米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份。

   餐点低脂牛奶一份。

   晚餐米饭一碗,炒西兰花一份。

三日<a href=

减肥食谱 恢复平坦小腹" src="/uploads/20141224/2014122419381430042.jpg" /> 三日减肥食谱

   秋季人们味口大开,最容易暴饮暴食,此时饮食减肥就需要采用控制食欲减肥方法,那么采用的山药,薏米,有利于肠胃消水肿,而西兰花,菠菜含有大量的水分,能够降低热量,白灼虾鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。所以说第一天减肥食谱要采用小清新的菜肴,这样不但可以产生饱腹感,而且也有利于减肥
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   第二天

   中西结合银耳遇见吐司

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   早餐生菜几片低脂牛奶一份,白吐司一片。

   餐点橙子一个。

   午餐白切瘦肉五片米饭一份炒油菜一份。

   餐点小番茄一份。

   晚餐胡萝卜炒瘦肉丝一份,红枣银耳白粥一小碗。

   第二天的减肥食谱是根据气血来制定的,能够补充气血,让人更有精神,把垃圾排除体外,把有用的精华吸收,饮食减肥的第二天搭配简单,最为适合肥胖体质人群。
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   第三天

   粗粮的关怀暖暖的

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   早餐蒸紫薯一些,豆浆一杯。

   餐点生花生一小把。

   午餐青笋炒瘦肉一份白灼菜心一份,米饭一碗。

   餐点苹果一个。

   晚餐鸡丝拌甘蓝一份,杂粮粥一碗。

   第三天的减肥食谱所采用的花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,而紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,搭配青笋芥蓝等能够润肠排毒素,对于减肥更加的有利。

   注意事项?除了以上的三天减肥食谱外,还需要搭配上运动,当然是有氧运动,加速体内的脂肪燃烧,每天有氧运动时间最好要保持在30分钟以上,这样才能真正的达到减肥的目的,而且减出瘦体质。

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