许多电影、电视剧的剧情由嫉妒推动,如宫廷剧《甄缳传》。骄傲和嫉妒不分彼此,自尊心受挫会导致嫉妒,正如失败后会心生恨意。当现实与理想存在差距时,人会攀比,内心产生严重的不平衡感及对他人的反感,造成人际关系紧张。

  测测你的嫉妒指数

  用“是”或“否”回答下列问题。

  1、我是否以贬低他人为乐?

  2、尽管我喜欢某位同事,但他或她得不到升迁,我是否觉得轻松许多?

  3、我是否觉得他人比自己强?

  4、我是否憎恨那些看起来什么都有的人?

  5、我是否觉得自己在别人的美貌、智慧和成就面前相形见绌?

  6、我是否害怕别人比我好?

  7、配偶过去的情人会不会对我构成威胁?

  8、配偶看其他异性时,我是否会大发雷霆?

  9、我是否把配偶的朋友看成威胁?

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  结果:如果回答“是”的个数大于等于6个,说明你的嫉妒心很强;

  3~5个说明你的嫉妒心一般;

  小于等于两个,说明你不是个爱嫉妒的人;

  全回答“否”,说明你的嫉妒心微乎其微,但也可能是在自欺欺人。

  你为何会嫉妒?

  嫉妒的核心其实就是一句话:我不够好或我不如别人好。人和人就是相互照镜子,在一面“好”的镜子中,照出了自己“不够好”,那样的痛苦会直接激发“被抛弃,被忽略”的恐惧感。

  嫉妒是一种正常的情感体验,包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲)。嫉妒让人痛苦,是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪。

  若把这些消极力量化为渴望和拥有,就能化嫉妒为动力。 [!–empirenews.page–]

  克服嫉妒心 让你更优雅

  1、提高道德修养和内涵

  开阔心胸,看到不同个体之间的差异性,并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏,倘若只有一种花,则会使花园失色很多。

  同时,好东西不要一味的占为己有,要学会换位思考,不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。

  2、寻找差距迎头直上

  一个人嫉妒在哪里,也就意味着他的自卑感在哪里,也就意味着他的自尊心在哪里,进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。

  所以,当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时,要客观冷静的分析自身情况,认真反思别人到底优势在哪里,他拥有这种优势的原因是什么,自己需要怎么做才能达到那种水平,将注意力放在丰富自身知识,提高自身能力的过程,而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

  3、用正当的方式宣泄情绪

  要善于看到自身拥有的长处,发掘自身潜力,先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪,比如找家人和信得过的朋友倾诉,诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。

  4、进行心理位置交换,换位思考。

  一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影,你可以设想一下:要是我处于对方的位置,心里又有什么感受呢?这样一想,嫉妒之心往往容易消失。将心比心,就能够“心底无私天地宽”,无私才会坦荡乐观,容得他人的成功,接受自己的不足。

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