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让食物帮你解决春困


作者:tbookk  访问:902  发布时间:2014-12-24 00:35:01 来源:


  春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,这就是人们常说的“春困”,但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除“春困”,让你精力充沛。

  1.早餐要吃进较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人 体充足的热量。

  2.饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜食清淡适口。

  3.摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,从瘦肉鸡鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助提高人的精力。

  4.多吃水果。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干橘子香蕉苹果中都富含这种矿物质。

靓汤一煲解春困

上班族饮食为春困雪上加霜

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