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办公室锻炼肩胛骨 告别颈肩疼痛

一成不变的坐姿、机械的工作,导致很多办公室白领颈肩疼痛,要如何告别颈肩疼痛,不妨试试锻炼肩胛骨的方法,另外,每隔一段时间,让自己的颈肩适当活动下,可适当缓解颈肩疼痛。 ……

办公室怎么防止腰椎间盘突出,腰突怎么防止病情加重

视频内容: 在办公室工作的人,想要预防腰椎间盘突出,最少要做到以下三点。 1、定时起身活动 如果有条件,最好能够每隔30到40分钟,就起身活动几分钟。如果工作比较繁忙,也要每隔1小时,……

坐办公室的容易椎间盘突出吗

视频内容: 上班一族确实很容易得腰椎间盘突出,这主要是因为两个原因。 1、久坐 久坐的时候,腰椎和腰部肌肉会承受较大的压力,且腰部肌肉一直处于紧张状态,会导致慢性的劳损。只要坐着不动1……