不饱和脂肪酸最多的食用油,不饱和脂肪酸的好处

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 851次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

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相对于常吃的玉米油、大豆油、花生油等植物油来说,有几种植物油的不饱和脂肪酸含量是非常高的。比如说亚麻籽油的α-亚麻酸含量高达57%左右。紫苏籽油的α-亚麻酸含量高达67%左右。初榨橄榄油的不饱和脂肪酸含量高达80%,而葵花籽油的不饱和脂肪酸含量高达87%。另外,茶籽油和南瓜籽油的不饱和脂肪酸高达90%以上,葡萄籽油的亚油酸含量也高达70%。我们在平时的烹饪过程中,可以经常适量地食用此类植物油,补充不饱和脂肪酸,有助于稳定血脂和血压,对于健康是有好处的。


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