人冬以后,很多人都出现手脚冰凉的现象,尤其是老年人,手脚冰凉更是常见的一种表现。那么老年人手脚冰凉该如何调养?如何缓解冬季手脚冰凉的现象呢?

  老年人冬季手脚冰凉是因为各组织器官在漫长的生命过程中,都有程度不同的老化现象,其基础代谢的减少、各种功能的减退、贮备能力的降低、适应能力的减弱等,都可导致老年人的体温降低。加之老年人的体温调节不佳,末梢循环中的动脉、静脉的退行性变化和粥样k化造成微循环中的血量减少、心搏出量减低、动脉血氧差增大、手脚活动度的减少等因素,都可导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少。所以手、脚的温度就显得更低,从而出现冰凉现象。

  当然,在患甲状腺功能降低、脑卒中、肺部感染、肺拴塞、心肌梗塞、脉管炎、动脉炎等疾病时,都可使产热能力降低而易发生低体温。而这里所说的手脚冰凉,不是由于某些疾病所致,而是老年人的一种功能老化现象。

  老年人对手脚冰凉的自我调养,要注意饮食,宜进食热量高,易消化吸收、低钠饮食,改进膳食,增强食欲,给机体以足够的热量,但又不使身体过胖,保持标准体重;避免精神刺激,永保乐观情绪;要适当参加社会活动及家务劳动,这样可改善末梢循环,与此同时,可以参加一些体育运动如:打高尔夫球、门球,练剑、太极拳,做体操、散步等,劳动也是很有益的。通过锻炼,可以加速血液循环,使手脚保持正常的温度;保持清洁,经常洗澡,每天坚持用温热水洗手、.烫脚,以改替手脚的温度。老年人应随天气的变化,改替室内温度、湿度,经常通风,同时注意手脚的保暖;可以按摩手脚,如拢手、跺脚等,都可以改普手、脚的血液循环,从而调解手脚的沮度,使之变暖.有条件的,还可以洗矿泉澡、桑纳浴等,对手脚冰凉的缓解作用也是很显著的。

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