南方炎夏之季也是多雨季节,在高温和闷湿并存的当季里很容易引发感冒发烧、咽喉疼痛、肠胃炎、皮肤过敏、高血压等高发疾病,所以在这个季节里该如何做到保健养生才好呢?

饮食新鲜

  日常养生技巧
  1、要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。
  2、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
  3、常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
  4、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
  5、要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。
  6、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。 [!–empirenews.page–]

愉快心情

  7、最好早睡早起,中午小憩片刻。
  8、要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。
  9、淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
  雨天与健康的关系专 家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为 “气象综合征”。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。
  炎夏雨季易患疾病炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。
  在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。现在推荐一些夏季的健脾补血茶饮。 [!–empirenews.page–]

黑豆补身茶

  健脾养生的茶饮
  一、黑豆补身茶
  经期后期或经量少时,可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。
  饮用宜忌:有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人,不宜食用过多。
  茶材:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水700ml。
  作法:
  1、黑豆以水略洗,沥干备用。
  2、锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。
  3、再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。 [!–empirenews.page–]

黄豆养生茶

  二、黄豆养生茶
  黄豆是植物中的肉类总管。黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等:而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”!
  饮用宜忌:黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用:而若痛风发作时应忌食,且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂,会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。
  茶材:黄豆30克,桑叶15克,水700ml。
  作法:
  1、桑叶、黄豆洗净沥干,和水同入锅中。
  2、先以大火煮至沸后,再转小火慢慢熬,至王烂即可离火,滤渣取汗后即可饮用。 [!–empirenews.page–]

绿豆养生茶

  三、绿豆养生茶
  面有菜色的美人,天天喝一杯,半个月后还你一脸好气色。
  绿豆是清凉解渴绿尖兵,药用历史悠久的绿豆,其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用,对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
  饮用宜忌:绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。
  茶材:绿豆、红枣各30克,红糖适量,水500ml。
  作法。
  1、将绿豆、红枣洗净,沥干后和水一起入锅中。
  2、以大火煮滚后转小火,煮至豆烂后,调入红糖拌匀,滤渣取汁后即可饮用。

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