科学补钙助宝宝骨骼健康-育儿宝典

母婴健康 adminlele 2个月前 (04-23) 32次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  在儿保门诊,年轻的妈妈们经常会有很多关于孩子钙营养的问题。由于当前的信息渠道多样,妈妈们收集的资料五花八门,因此,对孩子每天需要多少钙量、如何补钙等问题仍然充满了疑惑。

  2000年中国营养学会推荐我国人群钙元素摄入量为:0~6个月为300毫克,7个月~1岁为400毫克,1岁~4岁600毫克,4岁~11岁800毫克,11岁~18岁为1000毫克。在日常食物中,奶制品是钙含量比较高的食物之一,如果孩子每天食物中奶制品比例比较高,能够满足每天钙的推荐摄入量,并不一定需要额外补钙。但是在中国的饮食结构中,通常奶制品比例很低,例如有的孩子每天只喝1杯奶(200ml左右),这对于生长发育比较快的儿童来说,显然饮食无法提供足够量的钙质,这时建议选用含钙量适合的优质儿童钙制剂,帮助补足孩子每天的钙推荐摄取量。当然,如选择钙制剂补钙,可考虑选择适合孩子口味的钙剂,让孩子更愿意接受。

  另一方面,不少妈妈总是担心给孩子补的钙不能被吸收,误认为液体钙制剂的吸收率会比较高。其实,人体对钙的吸收是一个复杂的过程,与钙制剂的形态并无直接关联,不能单纯从其是否溶于水这点来进行判断。维生素D才是促进钙质吸收的关键。因此,妈妈为孩子补钙,在考虑足够钙量的基础上,还应特别关心孩子的钙质吸收情况。缺乏阳光照射是造成儿童维生素D缺乏的最重要高危因素,因此可以通过增加户外运动增加维生素D的合成,或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂,更好地帮助提高儿童的钙吸收。

  总而言之,儿童补钙要讲究科学、合理、安全的原则,家长对孩子的钙摄入量和吸收率要“斤斤计较”,这样才能真正保证孩子骨骼健康。

 

 

  网络编辑:hyy


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