孩子多重算胖?-育儿宝典

母婴健康 adminlele 2年前 (2022-04-23) 99次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

  当饮食失衡时

  体重过重:太多养分滞留体内

  专家们一致认为,有越来越多的孩子,尤其是中小学生体重过重。这些胖孩子的心理承受着很大的压力,而且从长远来看,健康也会受损:他们的骨骼、关节以及血液循环负担过重,这很容易造成高血压和糖尿病。

  生活方式造成差异

  虽然运动对胖孩子特别有益,但是孩子越胖,运动起来就越困难。他们越是少运动,就胖得越快,真是个完美的恶性循环。虽然遗传也是重要的因素(80% 的体重过重归因于此), 但是没有人是单单因为遗传而胖的。差别在于有些孩子不会很快因为饮食错误和缺乏运动而体重过重,有些却很明显。我们的生活习惯起了重要的作用,除此之外实 在无法解释,为什么越来越多的孩子变得越来越胖。有些习惯显然会造成体重过重,其中包括:

  *运动太少。

  *高油脂饮食。

  *三餐之外对进食无限制(也吃甜食和点心)。

  最糟糕的是,连续看好几个小时的电视。而且孩子还经常一边看电视,一边吃东西,偏偏这种时候吃的东西通常都特别油腻或者太甜,或者两者皆是,所有的 饮食错误都在这儿会合了。在正餐之外摄取高热量的食物和甜食,以及很少运动、长时间看电视与体重过重之间的关联,在年纪较大的孩子身上体现得比年纪小的孩 子更为明显。

  多重算胖?

  只凭肉眼,不一定看得出来孩子是否“太胖”。我们在第一章解释过成长曲线,它能提供重要的信息。儿科医生最能做出精确的诊断,他可以通过测量皮肤抓起来有多厚判定身体的脂肪积存程度。

  身体质量指数

  儿科医生也能测出所谓的身体质量指数(BMI),并从对照表内察看这个指数是否落在正常的区间。这个指数也说明,身高和体重是否在正确的相对关系之内。

  计算身体质量指数的公式很简单:

  例如,你的身高是170厘米(1.7米),体重60千克,那么你的BMI 就是:

  BMI 在21以下,则说明离过重还差得远。成人的BMI 从25起算是轻微的体重过重,超过30则属于严重过胖的类型。

  儿童的也同样很容易计算,不过计算结果所代表的含义则依孩子的年龄而定。正如你从第二章的图2–1所了解到的,脂肪含量会随着年龄的增长逐渐递 减,6岁之后再明显上升,女孩比男孩更明显。6岁小女孩的BMI 超过18就算体重过重,而11岁女孩的BMI 超过22才算是过重。举两个例子:

  西尔维娅6岁时,身高120厘米,体重28千克。她的BMI 是19(28/1.44=19),这个BMI很可能就太高了。

|||  克拉拉11岁时,150厘米高,48千克重。她的BMI 是21(48/2.25=21),这个指数比西尔维娅的高。但以她的年纪来说,这个指数还算正常。

  由于依年龄所排列出的“正常”BMI

  指数表相当复杂,我们在此就省略不提,需要时可请教儿科医生。父母经常为他们看似“太胖”的孩子感到担心,其实根本没有担心的必要,算一下BMI 就清楚地知道了。

 

 

 

 

  网络编辑:hyy


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